職場的壞情緒，有時候很難避免，但也因為這樣，我們就要更加明白的去理解自己的情緒，去調整自己的情緒，去做事情。

很多時候我們以為人的情緒只是一件事情引發的，其實並不是，我們人的情緒是從小到大，各種經歷，都是後臺系統，當時發生的一件事情，只是一個觸發點，等你明白這個道理之後，就要常常去深挖，到底，是這一件事情引發了，我成長過程中哪一些不好的記憶和經歷，才讓情緒如此的差。

一個人的能動性體現在哪裡？我認為就是要做情緒的主人，而不是做情緒的奴隸，被情緒所控制，一個人一旦被情緒控制，他做出的反應，通常是非理智的，這就是職場生存的大忌。

所以，要保持對自己情緒的覺知，然後，在你的情緒非常不好的時候，就要避免，和人的正面衝突，你可以到一個空無一人的地方去發洩，還有一個建議就是，你可以找一張白紙，把你心裡的所有的憤怒和不好的情緒全部寫下來，這樣又保證了情緒的抒發，又不對別人不對你的職場關係，產生不良的影響。

另外一點，就是，也要保證對別人的情緒有覺知，因為人和人的交往，像是和同事的溝通都是一種互動，當你處在不良的情緒時，你可以，用一些動作，或做一些事情讓心平靜。