據統計，癌症病患有72%有睡眠障礙，遠高於一般人的百分之十五。對癌症患者而言，化學治療或放射治療除了殺死癌細胞，也會造成健康細胞受損，身體上的疼痛、疲累等種種不適，會影響晚上睡眠時的安穩度，失眠變成癌症患者共同的痛苦。

睡不好讓焦慮感更加嚴重，身體狀況也會下滑。已有研究指出，反覆失眠、血壓上升、血糖不穩、心血管疾病、細胞發炎等，簡單地說，會讓身體免疫力一點一滴的流失，甚至連身體抗癌能力都被消磨殆盡。

癌症患者如何預防失眠？

其實，癌症患者受多種因素的影響，極易造成睡眠障礙，且不同的年齡、性別、文化程度的患者，其睡眠障礙的發生率不同。要想預防睡眠睡眠障礙，改善失眠，可以採取以下措施：

1、戰勝恐懼心理

患者心理、情緒波動較大，對疾病產生恐懼，應根據其年齡、性別、文化程度和接受能力，採取不同的方式多跟患者交談。並進行安慰，同時傾聽他們的訴說，使其樹立戰勝疾病的信心。也可鼓勵患者白天有選擇性地參加體育鍛煉或聽聽音樂，達到鬆弛目的。並介紹同類治癒病友認識，介紹成功經驗，同時適當地介紹一些有關的書刊，增強治療信心，使患者心情開朗。

2、尋求親友的情感支援

有的患者治療時間長，失去工作能力及社會地位，又因社會角色的轉變而擔心被家屬、朋友拋棄。對這類患者應維護其自尊心，調節好情緒，多給予關心愛護。

3、防治疼痛

癌症疼痛也是產生失眠的原因。應掌握患者疼痛的部位、程度、時間，對疼痛作出正確的評估。

4、儘可能減少化療副反應

化療有毒副反應，如胃腸道反應（噁心、嘔吐、食慾下降）、骨髓抑制、脫髮等。這個時候服用中藥顯得特別重要。中藥裡面如寧心安神的野生靈芝等，能增效減毒，顯著提高患者的睡眠質量。

5、多吃促進睡眠的飲食

像是小米，百合，牛奶，酸棗仁，茯苓，蜂蜜，蓮子等。

6、晚上睡覺前多泡腳

睡前溫水泡腳，同時按摩腳部，主要是按摩神門穴、湧泉穴內關穴、中脘穴、足三里穴等，按摩二十分鐘，就容易讓患者產生睡意而入睡。

7、創造良好的睡眠環境

儘量創造出安靜的睡眠環境，保持空氣流通，臥室的燈火柔和，溫度溼度適宜，床被的舒適度等等，每改善一樣，都非常有益於患者的入睡。

8、改善體質，穩定病情

患者身體狀況良好，病情穩定，癌細胞不擴散不惡化，併發症少，是患者睡好的直接影響因素。這方面，建議進行專門的調理，可以嘗試補充靈芝三萜，靈芝在調節免疫，改善體質，以及防癌抗癌方面的作用顯著。是目前癌症臨床調理中最常見的一種。

失眠的調理應注意：

1)飲食調理：失眠會讓人氣血不足、發虛，食用昌弘的西洋參三七等補氣血的補品做的粥或者湯，都是原產地的參和三七，常吃對身體很有幫助，平時飲食忌吃辛辣的富含油脂的食物。

2)睡前不要飲食：睡前不要猛吃猛喝，睡前約兩小時吃少量的晚餐，不要喝太多水，睡前不要喝咖啡、濃茶，可以適當喝些牛奶、紅酒、淡淡的綠茶。

3)睡眠要規律：晚上睡眠時間要規律，不要超過晚睡、熬夜。在週末不要睡得太晚，白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

4)創造舒適的睡眠環境：舒適的床、保持室溫微涼、睡前洗澡、選擇下午鍛鍊並保持規律性，都能有效提高夜間睡眠質量。

引起睡眠障礙的原因主要有三個方面：心理因素、軀體因素、激素因素和外界因素。癌症患者可能主要存在於前兩個方面即心理焦慮和癌症引起的軀體不適比如疼痛。

為了養成規律的睡眠習慣，要保持臥室安靜、昏暗，保證合適的室溫，穿舒適的衣服，晚上不要吃大餐，睡前3小時內不要喝咖啡和酒。要定期鍛鍊身體，但是睡前2小時儘量不要做劇烈運動，可以做做舒緩的瑜伽、冥想、遛狗或聽舒緩音樂等。

對於疼痛引起的失眠，解鈴還須繫鈴人，要想辦法緩解疼痛。比如熱敷、按摩、舒適的睡姿等等，具體情況分別對待；對於不能忍受的疼痛，為了保證有效的睡眠時間，是有必要使用一些鎮靜劑的。

在飲食方面，可以多攝入含5-羥色胺的食物比如雞肉、乳酪、金槍魚、豆腐、雞蛋、堅果、種子和牛奶等，其他食物如萵苣和燕麥也能促進睡眠。除此之外，有研究表明礦物質能使身體更加鎮靜，比如鎂對於失眠和多動症都有所幫助，所以也可以多食用一些含鎂豐富的食物，如種子、堅果、蔬菜和海產品等。