首先需要確定，你前面奶水是否充足。如果只是到了三個月，剛好這幾天奶水變少了。那不一定是真的缺奶。只是孩子長大了，喝奶量增加而你的產奶量沒有跟上。這個供需平衡過幾天就會好，你需要做的是：一保證每天自己的飲水量儘可能多，二、多讓寶寶吸，多吸乳汁自然就多了，三、保證身心愉悅，不要因為奶水不足就有心理壓力。四、保證飲食營業。好了，這樣幾天後奶水就會充足，和寶寶奶量達到平衡。

如果奶水是一直很少，只是現在三個月，剛好寶寶奶量又變大。讓你發現奶水的確不夠了。那你需要多喝些下奶的湯。公雞配豬手配墨魚燉湯，當然豬手，雞肉都可以先炒再燉，少鹽即可，（母雞和豬蹄油太多，影響奶水質量）這個每天吃飯前都可以喝。可能湯有腥味不是很好喝。第二種湯比鯽魚湯更下奶，就是魚鰍湯，這個可以直接百度，同鯽魚湯做法差不多。但效果較好。

不管怎麼樣，多飲水，保持好心情。是媽媽同寶寶一起最重要的事情。

寶貝三個月奶量減少：

首先，需要考慮一個問題就是找到奶量減少的原因，飲食，睡眠，情緒都有可能影響媽媽的奶量；

其次，作為哺乳期媽媽，要保持愉悅的心情，心情愉悅，才能激發機體的潛能，為寶寶多產奶；

第三，飲食上，清淡，有營養，也要多喝湯；

最後，睡眠上，要注意睡眠質量，抓緊一切可以休息的空隙保證自己的睡眠。

要保證自己有充足的睡眠，心情要放輕鬆。睡眠的質量與心情也會影響奶水的多少。飲食方面要注意不要吃辛辣食物。辛辣的食物帶刺激性，不利於下奶。平時要多喝湯水，特別是要多喝利於下奶的湯水。例如:鯽魚木瓜湯，魚頭豆腐湯，通草豬蹄湯，花生五指毛桃豬腳湯……

首先要找到奶水不足的原因。

是產後抑鬱，情緒焦慮？

是睡眠不足，帶孩子過度疲勞？

是營養不足，飲食不合口味？

……

這些都要搞清楚，並一一排查，並找出對應的辦法。

在我的老家農村，老人們給產婦催奶通用的辦法是做鯽魚燉豆腐，或者用自產的小粒黃豆燉豬蹄。

但是要記住一點，不論是煎鯽魚還是熗炒豬蹄之後，一定要用開水燉煮。調料只放生薑和食鹽，湯呈奶白色即可食用。

以上這兩個食療方法都十分有效。題主不妨試試。

一、可以透過食療法來催奶。

1.木瓜花生大棗湯，能增加乳汁。

2.木瓜鯇魚尾湯，能補脾益氣，通乳健胃。

3.甜醋豬腳薑湯，能增進食慾，健胃散寒，溫經補血。

二、物理和心理建設

1.增加給寶寶的餵奶次數和時間，寶寶對乳頭的頻繁刺激會促進泌乳量。

2.經常按摩下乳房，用開水洗毛巾，熱敷，刺激乳腺通暢。

3.要相信自己，能給寶寶足夠的乳汁和營養，保持心情舒暢，每天保持充足的休息和睡眠時間。

4.大人不要挑吃，要營養均衡，多鍛鍊，保持健康的狀態。

希望以上的建議能幫助到你。

首先寶媽要看看是因為什麼原因而導致奶水少了，是營養沒跟上，還是因為生氣等原因。

奶水少是可以追奶的，最直接的方法就是親喂，增加孩子吸允的次數，這樣奶水會慢慢多起來的。很多新手媽媽剛開始餵奶的時候奶頭會被寶寶吸破流血，所以會減少親喂的次數，其實這樣是不對的，這樣會導致奶水越來越少。

如果親喂的時候奶頭皸裂，可以搽點乳汁這樣好的快。

另外還可以藉助吸奶器追奶，可以每隔2-3個小時用吸奶器吸一次，每次20-30分鐘，剛開始可能吸不出來多少，但是隻要堅持下去，奶水會多起來的，之前我就是用的這個方法追的奶。

但是最重要的還是寶媽要休息好，營養要跟上，這樣，保持心情好。