因工作機會，我有幸參加過崔玉濤教授的一個講座，崔教授的這個講座，就是主講益生菌。算是很權威的講座了。鑑於不少媽媽問我，益生菌哪種好？有什麼作用？所以，我把我所學所得，都整理出來，給大家一個參考。

（有圖有真相，全都自己現場拍圖。不用懷疑，鮮花講臺上的就是崔神）

看名字就知道啦，是對人體有益的菌群。說的專業點，益生菌是透過調節腸道內菌群，對宿主有益的、活的微生物。

敲黑板劃重點：“調節腸道菌群”、“活的”、“微生物|”是關鍵詞哦

知識點拓展：人體內有N多微生物，也可以說是細菌，有利於人體的，有不利於人體的。有益菌與有害菌的比例為3:1是在一個平衡狀態的，即人體是健康狀態。一旦這個平衡被打破，人體就處在生病狀態。

（益生菌的定義）

主要作用：調節腸道內菌群，改善腸道健康

功效：拉肚子、便秘、食慾不振、消化不良、服用抗生素後都可以服用益生菌調節和緩解哦。

知識點拓展：人體最大的免疫器官就是腸道，腸道健康了， 自身的免疫力就上來了，很多問題就解決了。服用的益生菌只要可以定植到腸道內，就可以發揮它的作用啦。

（圖片上是崔神發的益生菌的菌種和菌株詳細）

益生菌的家族很大，講座上，崔教授強調：國際上被醫學承認的益生菌只有兩個菌種---乳酸桿菌和雙歧桿菌。而這兩個菌種，又分很多菌株。

乳酸桿菌的菌株有：鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌等等。主要作用是調節腸道（特別是鼠李糖乳桿菌，LGG）。雙歧桿菌的菌株有：嬰兒雙歧桿菌、乳雙歧桿菌等。主要作用是提高抵抗力。

知識點拓展：不是這兩個菌種的，要麼是中性菌，要麼就是有害菌。中性菌，就是個牆頭草，有益菌在腸道內佔比大的時候，它就轉為有益菌；有害菌在腸道內佔比大的時候，它就轉為有害菌。

在講座上，崔教授強調到：

1、必須是活菌，活的，活的，活的，強調三遍。

2、必須安全有效，持久穩定。這個跟製作技術有關。

3、必須是以10億為單位開始吃。如果達不到10億以上，益生菌在胃裡就被胃酸殺死了，根本到達不了腸道內，等於白喝。

綜上：大家在買益生菌的時候，一定要看清楚、問清楚這個益生菌裡是什麼菌種菌株的，一袋裡面有多少，什麼技術，怎麼儲存，是否是活菌。

技術不同，儲存方式不同。有的可以常溫儲存，有的需要冷鏈運輸（冷藏）。

坦白說，益生菌在溫度超過37度就喪失活性了。所以在沖服益生菌的時候，水溫不要超過37度，而且水不要太多，一兩勺就可以了。並且，儘量一袋一次性喝完。

希望這些可以幫大家......

PS：以上寫的只針對於可以日常吃的益生菌哦，即可長期服用的。包裝袋上有“OTC”藥品標識的益生菌，不在我寫的範圍內哦

益生菌就是對人身體有益的菌群，主要用於調理腸道，治療腹瀉和便秘等。但不是都管用，我家寶寶便秘吃了好幾種益生菌都不好，後來我是吃火龍果揉肚子配推拿才好，拉肚子不要吃涼性的食物，也可以推拿補大腸經，沿左手食指尖側面一直到虎口直推，一次300下，可以起到緩解作用。

益生菌（Probiotics）是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮對腸道有益作用的活性有益微生物的總稱