節食不是不吃，而是吃的比較少。

大體重減肥，必然是要節食開始的，節食也不是不行，但是必須要有運動搭配，你光節食，不運動，瘦下來，那面板也很難看的。

起碼有運動搭配，面板不會皺的跟橘子皮。

以前絕食減肥，只吃蘋果和酸奶，早上一杯酸奶，中午晚上各一個蘋果，人是瘦了，月經不來了！所以，不建議絕食減肥，少吃點，多運動！你每天跑個一個小時，少吃點肉，就會慢慢瘦下來的！！絕食減肥反彈很厲害的！還是要有好喜歡！！

我想知道你們節食減肥或者絕食是什麼都不吃嗎？

節食和絕食是有著本質的區別的。

節食是節制飲食也叫限制飲食，是隻只吃限定的食品或者按照醫生開具的食譜進食。而絕食則是什麼都不吃，通常都是遇上嚴重傷害自身利益的情況下或者為了政治或其他目的進行非暴力抵抗或者抗議的一種方式。絕食三天飢餓感會消失，人的自主意識也會慢慢消失，昏厥，直至死亡。

生活當中很多人都用節食的方法減肥，成功的案例也有很多。即使是運動減肥也離不開必要的適度節食。

過度的節食對人體是有傷害的，會造成機體的功能紊亂、內分泌失調，嚴重的會患上厭食症乃至危及生命。所以節食減肥也一定要把握好度。

看了樓主的問題的描述，感覺到樓主的決心很大。不過樓主的進食量確實有點少了，應該增加一些蛋白質，比如雞蛋，牛奶。

最健康的減肥方法是適度的運動+適度的節食。樓主採用快走、慢跑、跳繩、卷腹、平板支撐、俯臥挺身來加大身體的能量消耗，飲食上在目前的飲食量上新增一些蛋白質食物，比如蛋，奶，魚。少量新增一些碳水化合物食物。

節食和絕食是有區別的！節食是少吃一點，有的人節食期間，只吃水果，或者蔬菜，有的人一天吃一頓就不吃了！節食減肥是不可取的！人體需要的大量營養跟不上，會損壞身體機能，導致免疫力下降！建議減肥期間少吃，但是每頓都要吃的，肉類選擇牛肉比較好！而絕食就是完全不吃啦，結果可想而知！胖，要減肥，但是要科學的減，肉不是一朝一夕長上的，也別指望一下子肉就沒了！

節食減肥可以瘦下來，但是你如果不節食了，肉肉就會長回去，絕食就更不好了，身體每天必須的營養都不夠，身體代謝各方面都不行了，那身體能健康嗎？減肥也要健康減肥啊！如果有恆心的人，可以運動減肥，而且每天堅持適當的鍛鍊對身體也有好處，或者有些減肥藥也可以，不是什麼減肥產品都好，但也不是什麼減肥產品都不好啊！我知道想減肥的人那種心情，尤其是試了好多種都沒有效果自己都快沒信心了！我也是那麼過來的，我現在瘦下來，有可能你們會說我站著說話不腰疼，但是還是希望各位要減肥的友友們，減肥得有信心！堅持下去！加油

過去四個月減了三十斤。說說經驗。一開始是去中醫哪裡貼穴位。就是讓你不容易餓。但是效果不佳。。因為主要還是靠節食。。但是學會了醫生說的那一套。自己改良一下。第一前三天要清腸，只吃黃瓜，沒有說都喝水那麼狠。。三天下來你的胃就縮小了。。這三天很艱苦。。之後可以早飯午飯正常吃。但是。麵食和肉，油不能同時吃。比如這周你吃了主食。就只能搭配蔬菜。。如果吃了肉也只能搭配蔬菜。。那些肉加麵粉的組合是禁止的。比如肉包。生煎。餛飩。漢堡等等，那些麵包餅乾蛋糕更是想要不要想了。然後晚飯我一定是少吃。狀態好的時候可以不吃。但是會傷胃。所以還是吃一點點。必須六點之前吃完。最好五點。然後開始出去快走或者慢跑。。最好是走路因為你吃的少了會比較虛弱。。。我一開始是慢跑後來一次跑太多。心臟居然狂跳。。嚇死了。。。後來改成走路或者靠牆站半小時。。這樣堅持三個月。如果來大姨媽了。可以稍微多吃一點。不要太猛了。。然後，吃肉階段也不是隨心所以的。豬肉不能吃！不能吃！要吃白肉，魚肉或者雞，最好清蒸。

節食和絕食還是有很大區別的。

絕食是真的是什麼都不吃，節食是有節制的吃，題主這種吃法也是屬於節食，但節的不健康，不正確。

在保證最基本的營養元素的攝入情況下，我們進行科學節食去減肥是可行的。蛋白質，碳水化合物，維生素，水，脂肪這些維持生命活動最基本的成分，我們還是要攝入的。

題主的飲食結構沒有蛋白質，脂肪的攝入，儘管攝入了一些碳水，但這些碳水還是缺乏的。並且，長時間攝入單一的食物也會造成維生素的缺乏。