看恐怖電影吧，這樣你就會覺得床底下有人，衣櫃裡有人，窗外邊有人……他們會一直陪伴你，靜靜聆聽你生活中的不如意與心中還未磨滅的夢想，不打岔，不否定，不嘲笑，不離不棄，生死相隨。開個玩笑

找一個有益身心的愛好吧，籃球、遠足、騎行等等吧，哪怕傍晚出去溜個彎也行。有空出去社交，參加個集體活動，心裡有些寄託，生活緊湊起來了，就會不想那些煩心的事了。

放縱自己並不能讓人開心最多隻是短暫的快樂而已。

要想持久的開心愉悅必須運用積極心理學的方法。

第一感恩，並將要感恩的事情說出來，將感謝的話說給你想說的人。

第二懺悔。

很多宗教都有懺悔的儀式。因為我們的過往不可能總是那麼Sunny。可能無意間傷害到了別人，或者不得已做了對不起別人的事情而良心上過不去。這時候我們需要懺悔，但我們不願意讓別人知道。那就把它寫在紙上，然後燒掉與不愉快的經歷作以告別。

第三用三件好事記錄來改變自己的認知模式。

每天記錄三件好事，最少堅持一個月，當然養成習慣最好。這三件好事可以是今天天氣真好，我出去散步一個小時這樣的小事。也可以是我今天拿到了心儀大學的錄取通知書這樣的大事。記錄的目的是讓我們增強對好事帶來的深刻感受。久而久之我們會越來越越關注身上發生的好事情，這種感覺持續下去我們會總是看到事情光明美好的一面，會讓自己的內心Sunny起來，根據吸引力法則我們身上發生的好事會越來越多，我們身邊會聚集越來越多的散發Sunny的人。

第四，活在當下。

這是很多書上講的方法，可是怎麼才能活在當下？這裡需要講一些修煉的方法。第一是正念。這在前文中講到過。第二靈脩，眼睛盯著眼前的一朵花或是一杯水集中注意力。保持的時間越長越好。這是修爍自己的注意力。當我們專注在眼前所做的事情時我們巳經活在當下。會忘記時間的流逝忘記自我。這實際上就是修行。

當然還有其他的方法，今天先談到這裡。

1，可以做運動，打球走路跑步都行。

2，可以旅行。

以上這兩個事情都可以讓你心情變好。