體脂又稱皮下脂肪，含量過高首先影響體型，其次對於身體健康也會造成一些影響，如誘發高血壓，高血脂，糖尿病等代謝疾病。
體脂高的人有一部分的人是因缺乏體育鍛煉而導致的，所以運動療法主要以提高自身代謝為目的，多進行力量訓練搭配有氧運動從而更快速，有效達到降低體脂改善體型等效果，另外有一部分人是因為勞累過度，睡眠不足，精神壓力過大導致皮質醇激素分泌過多從而使其體脂增長，所以單單以運動來降低體脂並不能好好的解決問題，更需要自身調節先養成良好的生活習慣，再透過運動來結合， 另外不能讓身體長時間處於飢餓狀態，身體長期處於飢餓狀態而沒有得到營養補充機體會分解肌肉作為能量來源供應機體消耗，肌肉被分解後自身代謝也會隨之降低。
關於飲食方面建議使用DASH飲食，飲食原則：多吃全穀食物和蔬菜，這類食物富含纖維，鉀，蛋白質和鈣。有助於控制或降低高血壓，適度吃瘦禽肉和魚肉可有益於心臟，愛吃甜食的話就多吃水果，拒絕飯後甜點。限制食鹽攝入量，最好以辣椒等調味料和檸檬汁取代額外食鹽。日常儘量多喝水，少吃多餐，減少腸胃壓力，還能更好的吸收和運輸營養物質，晚上6點以後活動量逐漸減少儘量避免吃主食，避免熱量堆積，主要以蛋白質，蔬菜為主 。
體脂又稱皮下脂肪，含量過高首先影響體型，其次對於身體健康也會造成一些影響，如誘發高血壓，高血脂，糖尿病等代謝疾病。
體脂高的人有一部分的人是因缺乏體育鍛煉而導致的，所以運動療法主要以提高自身代謝為目的，多進行力量訓練搭配有氧運動從而更快速，有效達到降低體脂改善體型等效果，另外有一部分人是因為勞累過度，睡眠不足，精神壓力過大導致皮質醇激素分泌過多從而使其體脂增長，所以單單以運動來降低體脂並不能好好的解決問題，更需要自身調節先養成良好的生活習慣，再透過運動來結合， 另外不能讓身體長時間處於飢餓狀態，身體長期處於飢餓狀態而沒有得到營養補充機體會分解肌肉作為能量來源供應機體消耗，肌肉被分解後自身代謝也會隨之降低。
關於飲食方面建議使用DASH飲食，飲食原則：多吃全穀食物和蔬菜，這類食物富含纖維，鉀，蛋白質和鈣。有助於控制或降低高血壓，適度吃瘦禽肉和魚肉可有益於心臟，愛吃甜食的話就多吃水果，拒絕飯後甜點。限制食鹽攝入量，最好以辣椒等調味料和檸檬汁取代額外食鹽。日常儘量多喝水，少吃多餐，減少腸胃壓力，還能更好的吸收和運輸營養物質，晚上6點以後活動量逐漸減少儘量避免吃主食，避免熱量堆積，主要以蛋白質，蔬菜為主 。