每天鍛鍊一下自己眼睛的焦距或是放鬆一下眼睛。比如現在拿著書籍，以平常的視力看書，然後控制眼睛，讓眼睛對書裡的內容失去焦距，書裡的內容就會變得模糊，然後十幾秒再控制眼睛對焦書裡的內容，讓內容儘量變清晰。這樣其實就是放鬆眼部，讓眼部不保持一個工作狀態。

近視100度左右是假性近視，容易矯正恢復視力，超過200度就有些困難了，度數越高矯正越難，不過保護視力不下降是可以做得到的。

我和你一樣也是近視的上班族，經常面對電腦，我近視的度數比你還要高，眼睛偶爾不舒服讓我不得不注意愛護眼睛，說說我的做法吧。

兩百度不算高，如果好好保護自己的視力的話，生活完全沒有壓力嘛！但是完全恢復那是不可能的咯，只能保證它不繼續升高度數，或者降低那麼小點。而我，是個高度近視患者，也是天天面對電腦。以我的經驗來說，電腦族人，最重要的是看電腦時間一到兩個小時應該休息一下，最好到窗戶前面，看一下遠方。最好是進行遠眺練習，就是眼睛看一下靜景，看一下遠景，眼珠四周轉動一下。多看看綠色植物。

你也可以像我一樣買點保護視力的保健品來吃，像藍莓葉黃素之類的。葉黃素是一種重要的抗氧化劑，視網膜的主要色素成分也是葉黃素，葉黃素能保護視力，緩解視力疲勞，預防重度近視及視網膜剝離。特別適合學生，高度近視等人群使用。

當然最重要的一點是，平常一定要少看手機，本來就已經是電腦族人了，休息時間一定不能再沉迷於手機啦！

1，保持用眼距離，使用電腦大於40CM

2、每半個小時眼保健操，遠眺一會

3、降低眼鏡屈光度

4、經常起來走走

閉目放鬆法

閉目靜心休息片刻，雙手互相搓熱輕捂雙眼，待熱不明顯時再來一次每日可迴圈14次。全身肌肉放鬆，睜眼後30秒後快速眨眼5-8次。這個方法適合經常閱讀和寫作的中老年人。有通經絡，改善血液迴圈的作用。

靜心打坐仰慕法

端坐，全身放鬆，微閉雙眼，雙手放在膝頭，慢慢排除雜念。打坐15-30分鐘，然後慢慢睜開眼睛，深呼吸三次，每日早晚各一次

運目法

早晨放鬆站在窗前2-米外，雙眼一次注視窗子四角，順時針方向，逆時針方向反覆交替。共7-14次，此法可以舒筋通絡，改善視力。

浴目燻蒸法

每天用熱毛巾蒸燻雙眼，每次10分子。還可以用養目之類的中藥煎水，趁著熱敷眼，長時間堅持，能清熱、消炎、明目。

穴位養目法

晴明能改善眼睛流淚、頭痛目眩、降低眼壓、消除疲勞。

攢竹能消除眼部水腫、改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。

魚腰能改善眼睛疲勞、面部神經麻痺、三叉神經痛。

絲竹空能改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。

太陽穴能改善頭暈目眩、視力下降。

瞳子髎能改善眼周迴圈，消除疲勞，延緩眼瞼面板下垂。

承泣能散風清熱，有效改善結膜炎、眼睛紅痛、視力疲勞。

四白能改善眼睛乾澀、視力下降、減緩眼袋形成。

簡易的按摩方法：

微閉雙眼雙眼，眼部肌肉放鬆，用手指關節或指腹輕輕按揉穴道。

順位為睛明→攢竹→魚腰→絲竹空→太陽穴→瞳子髎→承泣→四白。

按摩次數每個穴道按揉10次。每天按摩兩次。

按摩到準確穴位時，會有微痠的感覺。

注意事項：不要戴著隱形眼鏡按摩眼睛

勿直接按壓眼珠。

眼壓高或眼睛有紅腫、發炎尚未緩解時，暫時不可按摩眼睛

提示：以上方法貴在堅持長久必有改善、緩解視力的效果。

泡茶養目小秘方

1、枸杞菊花茶

材料：枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。

做法：枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸後熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調味。

功效：清肝明目。

枸杞子含有豐富的豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目作用。不管是泡茶還是當零食來吃，都會對眼睛酸澀、疲勞、近視加深等有很大的緩解作用。將適量菊花和枸杞加入熱水沖泡，每日飲用可改善用眼過度而產生的疲勞感，並使眼睛溼潤、明亮。

菊花含氨基酸等成分，有抗病毒、增強毛細血管抵抗力的作用，對於視力下降和頭昏頭痛有很好的效果。

夏季明目茶

原料：桑葉、菊花、谷精草、密蒙花各6克

用法：泡茶飲用，有疏散風熱、清肝明目之效。便於急性結膜炎、風熱目赤腫痛、頭脹痛患者。

決明子茶

材料：決明子 10克、菊花5克、山楂15克。

作法：決明子略搗碎後，加入菊花、山楂，以沸水沖洗，加蓋燜約 30分鐘，即可飲用。

功效：主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減退。

養目緩解眼部疲勞、安神輔助工具

決明子枕頭

決明子是植物的種子，做成枕頭可以清肝養目，按摩頭、頸椎穴位。決明子含有人體所需要的微量元素，還有保護肝臟的大黃素和大黃酚。具有調節人體免疫力，抗癌、抗菌、降血壓的功效。對於高血壓、心臟病患者具有安撫寧神的作用。

帶有中藥功能眼罩

方便使用不管在工作中、還是在旅途中，還是在睡眠中都方便佩戴，利於養目的中藥成分有：

第一種：冰片（龍腦）

主要起引導藥效到達患處；通諸竅（眼耳鼻喉）有些患者感覺鼻炎得到了緩解這些都是冰片的作用。

第二種：艾葉

主要起降肝火、抗敏，消腫、消炎殺菌，除溼等作用，艾葉是名貴的中草藥，歷史悠久，早在明代李時珍都對艾葉推崇有加俗稱“醫草之花 治百病”

第三種：決明子

主要起清肝明目，肝主目，肝是我們眼睛問題的根源，肝火旺容易導致眼白泛黃，紅血絲、眼花、視力模糊等眼部問題

決明子又被稱為“還瞳子”決明子含有豐富的氨基酸，牛黃酸就是氨基酸的一種能夠促進眼組織修復，提供營養。

第四種：蒙花

主要起到清熱解毒，降肝火等作用。

多種成分透過君臣佐使的配伍，養肝明目刺激眼周穴位。

此中藥搭配能很好有效緩解改善眼部微迴圈，活血化瘀，疏通眼部經絡，排毒明目。

改善眼乾、澀、癢、酸、脹、疼、痛等不適

改善眼部紅血絲、黑眼圈、眼袋、眼白髮黃、眼底充血等症狀

改善視疲勞，視物不清，視力下降等現象。

促進眼睛微迴圈，增強眼睛動力，修復眼睛生理機能……

從根源緩解眼部疲勞,控制預防眼部疾病的發生。

值得推薦的是這個中藥眼罩，本人一直在用，因為用的方便，不管坐車中，工作午間休息，還是旅途，還是晚間睡眠用起來都是十分方便的，

根據題主描述的情況，天天面對電腦的上班族，要想改善視力，要做到以下幾方面:

1.做到正確用眼，避免過度用眼。如，在合適的光線下學習和工作，看電視電腦一個小時左右休息遠眺十分鐘左右等(對於題主而言，這一點猶為重要)。這既是預防近視的方法，也是改善近視的方法，更是防止視力繼續下降的最重要的方法。

2.題主近視二百度，裸眼視力可推斷為0.5左右，改善和提升到正常狀態的可能性非常高，建議積極康復改善。

3.中醫的按摩、壓耳穴、食療、艾灸、藥物均有一定的改善效果。推薦師法清代名醫顧世澄並改進後加以發揚光大的中華燻灸，改善近視視力見效快，效果長期穩定，可以試試。

4.真性近視是可以改善的。舉例說明，中華燻灸曾讓高度近視接近失明狀態多年的八十三歲老太太重見光明，而且視力恢復到了生活可以自理，足以說明無論年齡太小丶近視程度如何，均有改善和提升的可能。

5.近視的改善，飲食上應注意:少吃甜食，少吃辛辣食物，不要喝酒。可以多吃有明目功效的食品。建議題主多飲用枸杞菊花茶。

6.建議題主面對電腦和看電視時，戴小孔眼鏡。小孔眼鏡二十年前曾流行一時，因其改善近視的效果有限而逐漸退出市場。但是，對於天天面對電腦和看電視的人而言，小孔眼鏡可以說是他們的大救星。實踐中，面對電腦和電視時，佩戴小孔眼鏡，可以有效改善視疲勞和眼睛乾澀等問題。對於題主而言，更是福音福星。(本人不賣小孔眼鏡，僅講效果，不喜勿噴)。另外，建議題主每一個小時，用涼水洗一次臉。