不要熬夜！千萬別熬夜！

　睡眠不足更容易引起體重增加甚至肥胖，且這類人的代謝健康水平也會偏低。英國利茲大學等機構的研究人員在上報告說，他們收集了1615名英國成年人的睡眠時長、飲食記錄、血液樣本以及體重等資料，對睡眠與健康的關係展開深入分析。分析結果發現，平均每晚睡眠時間保持約6小時的人，腰圍要比那些每晚睡9小時的人多出3釐米，總體來說，這一人群中睡眠時間較短的人體重偏高。

【女人熬夜七大危害】①面板受損：出現暗瘡、斑痘。②打亂生物鐘：易引起婦科疾病如月經失調等。③記憶力漸漸下降。④增加患心臟病風險：長期"顛倒黑白"，生物鐘紊亂，作息調節困難。⑤胃腸疾病：熬夜加夜間進食影響腸胃道休息。⑥睡眠不足容易導致肥胖。⑦引發抑鬱。晚上早點睡吧~ 拒絕夜生活

研究人員曾做了這麼一個實驗，將每天睡10小時和每天睡4小時的人相比，睡4小時的人們身體分泌的飢餓素比睡10小時的人多，而瘦素分泌得比睡10小時的人少。這會讓我們變得容易飢餓，而且加大我們的食慾，導致發胖。

睡眠不好，身體會自動調節你的激素分泌，讓你不斷靠近易胖體質！即使你拼命運動都會事倍功半！

同時，睡眠不足還會降低我們身體脂肪的代謝速度，讓脂肪更容易儲存在我們的身體裡。

所以只要你睡不夠，睡得亂，管你動或不動，你都妥妥的有著更高的超重和肥胖風險哦！