回覆列表
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1 # CD大師兄
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2 # 攝影師魚樂
好吧，看到網上各種說怎麼練怎麼練，就是扯蛋，不知道你有沒有發現你在不同的地方身上肌肉看起來都不同，光源在頂上或者在一邊會發現肌肉很有型，被光包圍的時候感覺肌肉平平？作為一個做攝影的可以告訴你這完全是拍照打光的手法，如果你仔細看發的照片可以更具陰影推測出來，拍完照後這些照片都需要後期的，加對比調光加高光之類，所以，都TM扯蛋
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3 # 臥望簾布西風多少恨
胸肌分上中下三部分，只有把三部分都練好了，才會使整塊胸肌看起來是正方形的。
在這裡我推薦自重健身的方式去達到目的。
以下方法適用於初學者，和矯正胸肌形狀的人。
首先竭力全力去做你認為足夠標準的俯臥撐，竭力！
而後是寬距俯臥撐，同樣竭力。
最重要的鑽石俯臥撐！竭力。（若做不到可以用窄距俯臥撐代替。）
每天花些時間單獨來做，堅持兩個星期，就會看到成效。
我在這不說多的了，畢竟網路上應有盡有，還得靠你自己的堅持！
其實好多這樣的回答了，我就不黏貼了，簡單來說就是全方位的練胸肌，分為上部，中部，下部，外側，內側，基本的動作就是上斜臥推啞鈴，槓鈴，平推啞鈴槓鈴，下斜臥推啞鈴槓鈴，曲臂伸，上平下飛鳥，如果在家練就是各種姿勢的俯臥撐，不過在一定程度後是沒有在健身房的效果好的。很多朋友因為專注於平推和基本姿勢的俯臥撐，所以胸肌中部練的很強，其他很差，就會像女人乳房那樣圓的的了。