一個月只排便4次，也就是說一個星期才排便一次，已經是便秘很嚴重了，肯定不正常的。一般正常的排便是一天一次，當然，這是時間上的，便秘的情況很多，還有排便困難、大便乾燥等等都是屬於便秘的。這樣好幾天都不排便的朋友，真的要引起重視。

因為長期便秘的話，影響是很多的，給大家列舉下：

1、影響美容：便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液迴圈減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4、神經衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等症狀。

5、引發痛經：慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

6、性慾減退：長期便秘病人可有性慾減退，導致男子陽痿、早洩，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。

7、併發疾病：便秘病人可併發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症，頭痛以及肩凝症等許多病。

8、誘發癌症：此外，尚可誘發乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發乳腺癌。

9、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

便秘改怎麼辦？多吃點通便食物：火麻油

很多醫書記載：火麻仁味甘，性平。歸脾、胃、大腸經。具有潤腸通便、滋養的功能。用於婦女產後頭昏、多汗、大便秘結；或老人、虛弱人之血虛津務，腸燥便秘。但是現代研究表明，火麻仁一般不建議直接食用。

中醫認為，在煮菜的時候加入幾滴火麻油能有效解決大便乾結、排便困難、排便次數減少、糞便量減少、等便秘症狀。長期堅持食用還能預防動脈硬化、心腦血管疾病、癌症以及降血脂、血壓和血糖、減肥、養胃護胃。

這種症狀可能患有嚴重的習慣性便秘，建議您在醫生的指導下進行腸鏡檢查，飲食一定要多喝水少吃辛辣油膩的食物。

便秘：是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。

典型症狀：秘典型症狀有便意少，便次少；排便費力、不暢；大便乾結、硬便，排便不淨感；伴有腹痛或腹部不適。

其他症狀:部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。

治療：對症治療——如果糞便硬結，停滯在直腸內近肛門口處或患者年老體弱、排便動力較差或缺乏者，可用結腸水療或清潔灌腸的方法。

藥物治療——容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對妊娠便秘或輕症便秘有較好療效；潤滑性瀉劑能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易於排出，使用方便。

手術治療——若為結腸傳輸功能障礙型便秘、病情嚴重者可考慮手術治療，但手術的遠期效果尚仍存在爭議，選擇一定要慎重。

飲食：宜吃富含纖維素高的水果蔬菜，如蘋果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌菸酒和肥膩食物。多飲水。

一般我們需要每天排便一次，至少兩三天排便一次~

一個月排4次，相當於一個星期一次，一般是不正常的啦，便秘咯~

多喝水，養成每天固定時間排便的習慣，排便時不要做別的事情以免分散注意力。

多吃高纖維的食物，早睡早起~

可以泡些番瀉葉水喝喝，但不要長期喝~最好是找到病因，對症治療，儘早恢復身體的正常排便功能~