這個問題問得很隱私，初看沒什麼，但仔細琢磨琢磨才發現一點也不簡單( •̀∀•́ )（個人扯淡）

首先→是照片–這沒什麼，每人都有那麼一兩張！但是要近照，這就很尷尬，是近期照片還是靠近的照片?很難

其次，是想發表，這就很尬，對於一個愛自拍的女生而言，每天都有想發表的近照，無論是靠近臉的自拍還是近期的自拍，樂此不疲，但對於一個男生而言，這無疑就很具有殺傷力，因為，我們大多數不自拍

最後，是有哪些(･ิϖ･ิ)っ我很想說，我沒有

但是我回答了這個問題，感覺不發又對不起樓主，我好糾結，於是拍了一張不一樣的，渾水摸魚，魚目混珠，濫竽充數吧

驚不驚喜，意不意外沒錯，吃的，是吃的，這就是吃貨的日常近照，如果你覺得這個很low，沒關係，難道你以為吃貨的一天只有一份土豆？不要小看吃貨誒，很尷尬鄙人有點愛吃土豆，但是你沒有看錯，還是土豆，但是是麻辣的，流口水沒，不好意思，發錯圖了，換一張對 果汁不常喝而已

好吃

好吧，我承認，這些都吸引不了大家，大家喜歡的不是這個style，來張鎮樓的吧

沒錯，自拍，還是自拍

首先要想，也就是說要有慾望，需求或者期許。對於我來說需求感覺不太明顯，也沒有很想的慾望，非要說想的話也就成了交作業啦！

再者就是發表，這不是一般曬片，必須要有立意，思想，表達，水平等綜合質量的作品才行啊！而我，還沒有滿意的作品啊

第三就是近照，可以理解為近期照片，也可理解為近景或者遠景照的近，還有自拍或者炫拍的。這個算有吧，嘿嘿！

綜合來看，我就有些尷尬了，到底有沒有呢，何談那些啊！確實悲催！

鐵廠臘豬腳，臘三鮮^

雲南文山農家特產，有氣候，環境和地域等條件的嚴格要求，經過醃製和烘烤而成，味美鮮嫩，吃了的都說好。

雲南文山新聞路四嫂農家飯就有，想吃的老表約起，別忘了發近照哦

小密語錄：好久不見的朋友發來近照，所有運動都變成了撐蒙古包

最近小密我聽過不少關於瑜伽的流言蜚語，有的人說瑜伽可以幫助我們調節身心，還有的人說瑜伽能夠幫助我們更好的接受身體所帶來的沉重負擔。無論如何，小密認為真正的瑜伽，不僅能夠使我們無法自拔其中以外，真真的融入到瑜伽中的人，久而久之就會變得與眾不同，與以前相比，甚至可能產生脫胎換骨的情況。如果你也想要變得更好，想要徹徹底底的改變自己，那就一起來學習瑜伽吧！

學好瑜伽的好處那麼多，是否就意味了瑜伽的難度是常人難以接受的呢？答案其實是不的。因為瑜伽的體式雖然複雜眾多，但其中的規律是顯而易見的，正如那句老話說的一樣，功夫不怕有心人。正如圖中的她所做的這個手肘倒立體式的變式一樣，如果你也想學習這個體式，最重要的則是要在施展之前，確保自身上肢的力量足以支撐周身的重量。多加練習和熟練掌握這個體式好處有很多，其中鍛鍊自身的平衡性也是不得不說的一點。

想要學好瑜伽，對身體的要求其實是很高的，但是這種具有反覆性的要求其實也是可以透過平常不斷的練習來達到的。正如圖中的她所做的這種有著顯著效果的拉伸體式一樣，不僅能夠透過腰腹部的拉伸從而延展到全身，還能夠很好的使得全身能夠進行更好的交匯。這也就說明了想練好這個體式，更多的則是需要不斷的堅持，從而才能使得這種拉伸的效果達到最大的效果。

瑜伽體式的眾多複雜也就直接導致了，大致相同的體式變得愈發之多。正如圖中的她所做的這個輪式變式一樣，在基礎上保持了輪式體式所具有的環狀姿態，這種姿態不僅能夠有著極強的拉伸作用，還能夠很好的訓練周身的平衡性。但在融入了個人意志的變式後，就變得更加有益。如果你也想練好這種體式，小密建議你先從基礎的輪式做起，在充分的掌握了基礎的輪式以後再透過融入個人意志使得體式更具作用。

做瑜伽講究的更多是協調性和互通性的和諧統一，這也就直接說明了瑜伽講究的並非只是體式上單一的複雜化，更多的則是體式之間是否能夠產生協調之感。正如圖中的她所做的這個側面拉伸體式一樣，本身不僅就有著拉伸下肢的作用，還能夠與上一個體式形成聯動之勢。如果你也想學習這個體式，那麼只需要保持自身的平衡感和下肢的力量之間是否能夠達到統一即可。

在做完了一套瑜伽體式之後，千萬不要忘記適當的休息，因為這種適當的休憩能夠使得疲憊的身心進入到一個緩衝的階段以更好的應對更高難度的瑜伽體式，所以切勿急於求成而忘記休息哦~

在身心得到充分的休憩以後，不要直接就投入到接下來的體式訓練中去，一定要做足量的拉伸運動，以使得更好的喚醒沉迷的機體組織。正如她所做的這個下犬式一樣，這種對腰脊部要求極高的體式不僅能夠有效的鍛鍊周身的平衡性，還能夠很好的拉伸整個身體，這也就是從側面說明了熟練掌握這個體式的好處和必要性。

所謂足量的拉伸運動，僅僅靠一個體式是遠遠不夠的，這也就向我們解釋了為什麼她還要做這麼一個強烈的拉伸體式。這種側面拉伸的體式不僅能夠拉伸上肢和下肢，還能透過身體角度的不停扭轉，從而加大這種拉伸體式所帶來的效果。如果你也想學習這種體式，更多的則是需要自身擁有足夠的平衡感以能夠更好的接受這種體式所帶來的，強烈的拉伸感。

好了，說了那麼多，是時候開始今天的瑜伽體式教學了。而今天小密要帶來的這個體式，正是之前所提到的，一個極具意義的瑜伽體式，沒錯，正是輪式體式的變式。

保持在立正姿勢的基礎上，目視前方，上下左右施展上肢。

在均勻呼吸的前提下，保持跪伏的姿勢，膝蓋受力支撐。

以腰腹部為奇點，上肢平型反轉，手掌向外支撐受力。

不知不覺又到了要說再見了時候了呢，今天的時間過的也是特別的快呀~而小密今天要帶來的最後一幅圖，正是難得一見的標準瑜伽體式，手倒立體式的變式。正如圖中的她一樣，嬌柔的上肢受理支撐著整個身體的重量，下肢部自由的舒展開來。如果你也想學習這個體式，那就需要更刻苦的練習瑜伽哦~小密相信你一定也可以噠！