不能受涼，注意保暖。

不要做大量大幅度運動，但是也不能不動，適量的運動，可以減少痛經的機率，也會減少凝血塊的數量。

經期期間可以喝紅糖水或者煮薑末紅糖水，有助於緩解小腹墜痛。

注意衛生用品的及時更換，量大時候兩到三小時更換，後期量少也不要超過四個小時，如果換成護墊也建議兩到三小時更換，避免細菌的過度滋生，長期這樣會引起其他婦科疾病。

還有最重要的一點，女性朋友都要注意，經期不要同房，這段時間，子宮極其脆弱，容易細菌感染，會導致婦科疾病。

月經對於女性來說，是女性發育的標誌。月經期是每個女生來說都是要經歷的。而且，每月都會向你報道。月經的正常以及經期的保養對於每個女性朋友來說非常的重要。但是，有很多女性朋友，並不是非常的重視和了解，經期應該注意什麼？會對身體造成不同程度的傷害。

第一：月經前首先應該注意調和氣血。不能吃太熱性的的食物，例如生薑、蔥白、香菜，辣椒等。同時，也應該注意生冷的食物，例如，冷的水果，雪糕什麼的。

第二：月經期，應該注意清潔，可以用溫水每天擦拭一下，經常換洗內褲，換衛生條，在選擇衛生巾，內褲，以及衛生紙時，一定要選擇柔軟的。

第三： 保持心情愉悅，每次月經的時期，女生總會心情比較焦躁煩躁，容易生氣，但是，這對身體是不好的，所以要注意保持心情愉悅，精神情緒對於月經是很重要的。

第四： 保證足夠的睡眠，現在對於很多女生來說，熬夜很常見，但是，無論你有多想熬夜，在這幾天，也要剋制一下。充足的睡眠，對於月經的正常是很關鍵的。

第五: 保持運動量，月經期間適當的運動可以促進盆腔的血液迴圈，但是注意，不能進行劇烈運動會導致出血量過多，甚至可能引起月經不調。

最後記住，體質偏寒的女性，一定不要吃涼的食物哦。

很多女性會出現月經不調、痛經、月經有血塊等現象；

有些是疾病的影響，有些是體質的原因；

如果女性在月經期懂得保養，自然能夠幫助月經順暢，月經規律，保持良好的身體狀態。

中醫認為血脈受寒則凝，所以女性如果在月經期間，吃太多冰凍的東西，血液受到寒冷的刺激，就會導致血液不流暢，產生瘀血，形成痛經或者月經有血塊的現象。

除此之外，中醫認為酸性收斂，一些帶酸味的食物，比如酸梅、李子、楊桃等水果，也要避免在經期食用，以免收澀血脈，造成經血不流暢的情況。

對於月經量少或者痛經、月經有瘀血的女性，經期可多吃洋蔥、黑木耳、山楂、紅糖、生薑、大棗、玫瑰花等等，能夠幫助調暢氣血，促進排瘀。

除了以上這些飲食方面，月經期間還要注意勞逸結合，不要過度運動；如不久之前，一位女性同事月經期間做了跳繩運動之後，出現月經拖尾不淨的現象，我考慮是過勞耗氣，氣不攝血引起，開出兩劑補氣止血的藥物才得以止住。

另外，注意防寒保暖，不要爬山涉水，淋雨暴曬，注意衛生，禁止房事；

儘量的不要在月經期間生悶氣、發脾氣，因為很容易造成肝氣鬱結，造成肝鬱血瘀，所以男朋友和老公要多一點呵護；

以上這是細節，月經期間要時刻注意，才能確保安康！

　 “大姨媽”會陪著每個女人走過大半輩子，對女性來說，月經是健康與否的重要線索。月經期間保養好了，能為你的顏值加高分呢！以下這幾個方面要注意：

　　② 注意保暖，如果肚子著涼的話，可能會引起痛經。在經期前兩天，儘量少洗頭，因為在經期洗頭容易引發風溼疾病，甚至可能導致月經異常。最好算著日子，提前洗頭，實在不行，經期第三天，採取不用護髮素的快速洗頭法。

④不宜激烈運動，因為激烈運動較易導致流血過多。適當運動是可以的，運動後要注意休息。

　　⑤經期間不宜喝茶，此時喝茶較容易長斑。可以嘗試紅糖水，銀耳煮水，紅棗泡水，都有很好的補血效果。願每一位女性朋友都能無痛度過月經期！