首先，你要吃一些容易發胖的食物，但是儘量在挑選上適量，不要吃出毛病。要儘量多休息，減少運動，而且要主動吃肥一點肉類。少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

其次吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體加重。

吃完稍作運動就要進行休息，最好是睡覺，這樣消化才進行的快，每天儘量多餐，多喝一些碳酸飲料等等，反正來說就是不斷的進食物，積極的睡覺，像豬一樣存活，才能達到白白胖胖的效果。

如果這麼吃還是沒有胖，那你就得去看醫生了，看一看是不是你的吸收有問題，讓醫生做一個全面大檢查，這樣可以發現你身體中不合適的地方，如果你還是胖不了，那就是沒有辦法了，你就屬於人人羨慕的那種體質，那種幹吃不胖，令人羨慕嫉妒恨吃貨。

這還不好嗎，有口福，不用擔心什麼。只要身體健康，身體上沒有什麼毛病就行了。我就是怎麼吃就長不胖，只不過是我其他的功能還可以。

一個人的胖瘦與遺傳有關。由於現代人的生活水平普遍提高，營養過剩引起的體重超標是大多數人的苦惱，因此要減少熱量過多的攝入，就要避免高糖高油高鹽，這使得很多人不得不在美食麵前望而卻步，只有流口水的份！

而你卻身在福中不知福，能飽嘗美食，而沒有長胖的後顧之憂，是多麼幸福的的一件事啊！好好珍惜吧！隻身體好，瘦一點有什麼關係呢？