油光滿面很有可能是溼氣，但單從這一點來判斷溼氣就太過於肯定了，還要看以下幾個方面的表現

1、頭髮愛出油、面部油亮, 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。

2、身體發沉、發重，渾身無力。

3、面板上會有溼疹，胃口不好，嘴裡發黏。

4、常感到疲倦，精力不集中睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽,睡覺留口水、口臭、身體有異味，耳內溼（耳禪溼）毛髮粗糙，易脫落。

5、舌質很胖，顏色偏淡。症狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，這叫“裙邊舌”。

6、眼袋下垂，黑圓圈嚴重，肥胖，減肥後反彈，機能衰退，對房事不感興趣質量不高等。

1、泡腳祛溼：加速身體代謝

泡腳水準備：準備適量的生薑、陳皮、薄荷煎水泡腳，生薑、陳皮、薄荷→脾胃虛→暖脾胃，祛溼邪。

做法：泡腳水溫度不要太高，控制在40°左右，泡腳以身體微微冒汗即可，一般不超過20分鐘。（注意：有糖尿病足不能泡腳）

2、刮痧祛寒溼

自己準備一個刮痧板，還有刮痧用的潤滑油，找到疼痛的地方，力道從輕到重。把體內的寒溼氣刮出來。刮完後面板是呈紫黑色的。這個是體內有寒溼氣的表現。顏色越深寒溼氣越重。

3、喝青錢柳薏仁茶

做法：薏仁15，金錢柳15g，加清水煎煮飲用，（薏仁提前浸泡，煮到八分熟在倒入青錢柳嫩葉，至熟透。）一天2~3次即可，口感清醒微甜，口感醇厚。薏仁：利溼健脾；舒筋除痺；清熱排膿。青錢柳含有豐富的皂苷、黃酮、多糖等有機營養成分，可以平衡人體糖代謝；使血流通暢，促進多餘的垃圾及時排出體外。

經常有光滿面確實是溼氣重的表現，溼氣重的表現還有大便不成形粘馬桶、小便渾濁、眼皮沉有眼袋、舌苔發白且厚膩、感覺身體沉重如有溼裹、婦女白帶多、陰部瘙癢、平時飲食滋膩愛吃厚味、愛吃冷飲……符合的越多說明溼氣越重。溼氣重的朋友在生活習慣飲食結構和運動習慣上都要加以調整。

是的，是身體溼氣重的症狀之一，身體上的溼氣分內在與外在兩個方面。內在溼氣大多數是因為平常的飲食不當、不運動導致脾臟功能失調引起的；後者主要受氣候、環境等因素影響。

認真觀察可以發現，溼氣重的人不僅喜歡吃油膩的食物，而且還不喜歡運動，經常覺得四肢沉重又乏力。其實，越是不運動，體內淤積的溼氣就越多，時間久了會危及脾臟，引發一系列的病症。可以跑步、游泳、瑜伽等方式都有助於體內多餘水分的代謝，緩解壓力。

除溼的食物有是薏米、淮山、冬瓜、橙子、玉米、鮮棗、扁豆、蘋果等。有祛溼水果肯定也有溼熱性質的水果存在，所以日常也應避免吃芒果、榴蓮、菠蘿等溼熱性質水果，要適量、均衡的飲食。