1、在飲食上面要注意，多吃下面這些食物

高蛋白的食物：雞肉，大豆，雞蛋等等都吃起來，這些東西都能夠促進頭髮生長，防止脫髮，頭髮乾枯，裂開。

含鹼性物質食物：新鮮水果與蔬菜必須大量吃，對頭髮生長更有益。

含鐵多的食物：補充應適量吃些動物肝臟，但因脂肪含量很高，每週不宜超過2次。

含維生素E的食物：萵苣、捲心菜、黑芝麻等，防止毛髮衰老。

含雌激素的食物：平時要適量吃些大豆，豆漿，豆腐等富含雌激素的食物。

2、洗髮也有小竅門

其實和對臉上的面板一樣，對頭髮及頭皮也是主要注意清潔+保護。首先洗頭的時候我們要注意對頭皮溫柔一點。正確的洗頭方法是，先將洗髮液倒在掌心，用水打出泡沫，再用泡沫清洗頭部。

清洗時只需要用手指輕輕按摩就可以了，之後用清水將泡沫沖洗乾淨。

注意，不能將護髮素直接塗抹在頭皮上，因為護髮素成分會對頭皮產生刺激，造成損傷。科學的做法是，把護髮素抹在髮梢上，輕揉之後沖洗乾淨。

3、不抽菸，少熬夜，不喝酒

這些我們平時不在意的不良的習慣都是掉頭髮的元兇！

熬夜之後第二天不僅頭特別容易油，就連臉也容易油，其實這就是身體在發起警報。