謝謝邀請，我是兩個寶的媽媽，現在二寶3個月。不過我就是那種不易胖的體質，順產兩個孩子，生之前都是100斤，生的時候120斤，生完立馬又恢復到了100斤，而且全母乳，孩子胖乎，我自己吸收不了什麼，都走孩子了，所以我還真的不知道應該怎麼做能恢復的更好，因為我什麼也沒做，就是順其自然了

1，產後可以洗澡洗頭，以前的條件無法洗澡，現在有空調能保持溫度，有熱水器能提供熱水，只要身體恢復幾天了，就可以洗澡洗頭了。

2，不要捂汗，捂汗對產婦並沒有好處，室內要通風，不要對流風就好了，期間注意不要感冒。

3，不要大魚大肉的，要吃營養合理的月子餐，若是家人不會做，可以買一本月子餐的書，現在有很多這種書籍的。大魚大肉只會讓體內脂肪增多，對恢復並沒有多少用處，合理膳食，均衡搭配，才能更好恢復。

4，做好乳房護理，儘量母乳餵養。乳房護理在整個哺乳階段很重要，一旦沒做好，以後可能會產生乳腺管炎，乳腺增生等病症。乳房護理可以請專門的催乳師來做，也可以在懷孕期間去學習乳房護理。母乳是寶寶最好的食物，也是身體恢復的關鍵，所以一定要母乳餵養。

5，提防產後抑鬱的發生。很多產婦在生完寶寶後，發現家人的重心轉移到寶寶身上，這時候容易情緒低落，產生抑鬱，這個時期就要求產婦的老公要做到面面俱全，維持好整個家庭氛圍，產婦也要看開一點，寶寶也是自己的，每個人都很在意他是正常的。

6，及時做產後恢復操，剖腹產七天後便可以做產後恢復操了，順產3-5天就可以做了，做得時候要求緩慢柔和，不要撕裂傷口。

其實更好的選擇是，在懷孕期間，如果雙方父母有一方有空，可以讓她去學習月子餐，產後恢復，嬰兒撫觸及各種護理方法，早教等課程，這樣，老人學習了最新的科學的照顧寶寶的方法，所有事情都變得很容易了。

以上僅個人建議，如有不對，請指教。

月子期間儘量少抱寶寶吧，我是剖腹產，第一個寶寶，所以總是忍不住想抱抱，結果寶寶養成必須抱睡習慣，經常需要抱著，現在後背脖子以下，晚上睡覺特別疼，膝蓋也容易疼。

月子期間多喝湯水，沒事下床稍微活動一下，現在天熱，洗頭洗臉都可以的，只要別吹著冷風就行

一般來說，坐月子的時候，需要注意的就是飲食。飲食是恢復身體的主要途徑。建議大家在準備月子期間飲食的時候，多準備一些湯類，如雞蛋湯、豬蹄湯等。產婦坐月子的時候不僅需要注重自身護理，還要餵養小寶寶。多喝湯有利於多下奶，尤其是奶水不足的產婦們，每天要多喝一些湯。而豬蹄當中含有的膠原蛋白利於產婦面板組織的修復，還有利於下奶，是不錯的選擇

體形恢復方面，生完寶寶後，腹壁肌肉會被過度拉長和伸展，使肌肉鬆弛，形成小肚腩。要恢復至孕前狀態，可適當進行一些舒緩的運動，散步，打太極都是不錯的。切忌整天不運動。

另外還有盆底功能的恢復。多數產婦在產後會存在或多或少的陰道鬆弛症，甚至會出現了產後漏尿的症狀。這是因為盆底肌肉在妊娠期長期受壓和分娩時過度拉伸造成的，要使盆底肌恢復，進行鍛鍊是非常必要的。透過鍛鍊恢復組織彈性和韌性。還是要切忌整天不運動，只要不是劇烈的運動，都是必要的。越懶回覆的越慢。

主要是衛生，休息和活動。衛生方面，該洗澡刷牙洗臉什麼就按原來的習慣就好。我生了兩個，月子裡都洗了澡，沒問題。休息和活動想對應。因為寶寶小，所以晚上要吃幾次，吃完又要拍嗝，所以媽媽一般都休息的不是很好（有一種形容叫碎片式睡眠，很形象），所以不管白天還是晚上，寶寶睡了媽媽就儘量抓緊時間休息。而且應該多躺，少坐（順產的話如果側切在右邊就左側臥，在左邊就右側臥。這樣對傷口癒合比較有利）那活動呢？新手媽媽可以在家裡活動活動。去衛生間洗個手，上廁所，去餐廳吃飯這些都可以。照顧寶寶一般月子裡新手媽媽一個人就完全可以搞定（兩次月子都是自己一個人管孩子，反而更好弄，寶寶會更容易習慣媽媽照顧自己的方式）。但還是需要注意，不要過多的抱寶寶（不是不能抱，而是不要抱太多）給寶寶餵奶可以抱起來，吃完奶需要拍嗝，當然得抱著。寶寶睡了那就儘快把寶寶放在床上睡覺吧！寶寶睡得舒服，媽媽也能好好休息。另外，寶寶哭了我個人建議還是儘快檢視，拍幾下，沒有緩解就抱起來吧！寶寶除了吃喝拉撒以外，有時只是希望媽媽抱抱給自己增加點安全感。