首先，自己對此不要過分在乎，在很多情況下，相信時間是最好的藥物，原來覺得那些所謂的“事兒”，時過境遷後再看，大多不算是。

再者，如果這種情況持續時間已較長，感覺對日常生活有影響，可能要考慮以下幾個原因：年齡階段、情感因素、個性特徵、工作性質等，自己分析一下，認可了便釋懷了。還有就是有意識與朋友多交流，多戶外活動，多體育運動。與惰性做鬥爭，努力改變自己，太陽每天都是新的。

再次，若感覺對日常生活影響很大，則應考慮尋求醫生，尤其是心理醫生的幫助。

我以前也有這個毛病，就是整天胡思亂想，淨想些沒用的。別人和你說話時老走神，不專心，相同的話你得問兩遍。有時候整宿整宿的睡不著覺，越想越興奮，整天沒精打采，很煩惱。

後來上網搜了些有關治療的內容，我是從參加集體活動開始的，比如打籃球，踢足球，多人踢毽子等等，因為在參加活動的時候，注意力會非常集中，其實就是轉移了注意力，活動完以後感覺腦子非常清涼，很爽！

兩個方法。

定表。比如定25分鐘，在這25分鐘內只做一件事。然後休息5分鐘，什麼都不做，再定表25分鐘。這個一般叫番茄工作法。

隨時記錄。拿個小本，一有想法就隨時記錄，但保持一個主線任務一直做。等到主線任務完成以後，再看前面記錄的想法碎片。