對於許多準媽媽、新晉媽媽而言，母乳無疑是餵養孩子最好的方式。母乳不但營養豐富，而且易消化。此外，嬰兒在吸吮乳汁的過程中，還能鍛鍊口腔、臉部肌肉以及心肺功能。但部分媽媽產後乳汁過少，無法滿足嬰兒的需要。於是，“催乳”就成了準媽媽、新媽媽之間的熱門話題，鯽魚湯、豬蹄湯等各種月子湯成為媽媽們坐月子時進補的首選，甚至“催乳師”這種新型職業也應運而生。那麼，月子湯催奶真的有效果嗎？產後需要做什麼才能“催”出奶來呢？

孕中期乳汁合成工作就開始了

新媽媽乳房產奶是個正常的生理過程，大部分情況下是可以自然啟動的，而不需要靠外界的干預發生。事實上，乳房在孕中期就會開始乳汁合成的工作。在寶寶出生後，就能吮吸到初乳。

產後前三天，新媽媽的乳房並不會脹得很滿，這時的母乳比較黏稠、略帶黃色，分泌量也不是很多，這不代表新媽媽沒有奶，恰恰相反，新媽媽提供給寶寶的正是非常寶貴的、富含大量抗體的、可以滿足新生寶寶營養需要的初乳。

隨著產後孕激素水平下降，乳房這個寶寶食物的大工廠接受到寶寶已經降生的訊號，開始啟動乳汁的大量分泌。一般在產後3-5天，新媽媽們會感到“下奶”，乳腺開始分泌真正的乳汁。至於剖宮產的媽媽，也可以放心，因為是孕激素在起到一個乳汁分泌的開關作用，也就是說，只要胎盤離開了母體，孕激素就自然下降，這是每個媽媽必定會經歷的過程，即使是剖宮產，也是在取出寶寶後，要取出胎盤的。因此無論是順產還是剖宮產，只要胎盤離開母體，乳汁分泌的開關就打開了，乳房就會自動分泌適宜寶寶生長髮育的食物。

產後半小時即應開始哺乳

據臨床經驗，分娩後越早讓新生兒吸吮乳汁的母親，母乳分泌情況也越好。產後雌激素水平下降和垂體催乳素升高是乳汁分泌的基礎，但乳汁分泌更需要新生兒的吸吮刺激，刺激越多、越早，乳汁的分泌量也會隨之逐漸增加。寶寶的吸吮刺激對於催奶素和催產素的分泌，醫學上都稱之為“正反饋”，即寶寶吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。因此，如果產後不及時給寶寶哺乳，乳頭得不到吸吮刺激，這兩個反射就不能及時建立，乳汁不能排出，泌乳將受到抑制。所以，要想產奶多，最為關鍵的就是寶寶的吸吮刺激。

通常，建議產後半小時內開始哺乳。此時，乳房內乳汁量很少，但透過新生兒的吸吮，一方面可使乳頭傳來的感覺訊號達到下丘腦，促使垂體釋放泌乳激素，另一方面也能反射性刺激垂體釋放催產素，使乳房泌乳。此外，每次哺乳時間最好不超過15分鐘，兩側輪流；寶寶沒有吸完的，用吸奶器將其完全吸空，這樣可以保證乳房的最大泌乳量。專家建議，在嬰兒出生的前兩天，每天吸吮次數最好達到12次。

靠月子湯來催奶不靠譜

曾經火熱一時的電視劇《裸婚時代》中，童佳倩的父親在孩子沒出生前就開始給童佳倩準備新鮮的鯽魚湯。對於新晉媽媽而言，坐月子期間總是免不了喝一些所謂的“月子湯”，一方面是為了補充營養，另一方面則是為了催奶。但是“月子湯”真的能催奶嗎？

曾有媒體對此專門做過一次實驗。實驗開始前，徵集了兩位奶水比較少的新晉媽媽。A女士的泌乳素是416.08納克/毫升，B女士是378.22納克/毫升。接下來，A女士連喝3天的鯽魚湯；而B女士嘗試機械按摩催奶。

三天後，A女士的泌乳素是376.06納克/毫升，B女士的是320.05納克/毫升，不但沒有增加，反而均有下降。

產科醫生段雅萍在接受採訪時表示，月子湯可能會提高乳汁的質量，但不一定會增加乳汁的量。還有專家表示，泌乳素水平和媽媽奶水的多少並不能畫等號，睡眠質量、心情和對乳房的刺激等都會影響泌乳素的產生，出現上下波動。

原來經濟條件不夠好，生完孩子，一個豬蹄煮半鍋湯。現在很多媽媽在孕期就營養過剩，完全沒必要再喝豬蹄湯。相反，很多乳腺炎和乳汁淤積都是過度喝豬蹄湯惹的禍。靠月子湯來催奶不靠譜，調養身體也要適量，以免因乳房過度充盈、淤積而產生不適，甚至發生急性乳腺炎。

寶寶吮吸是最好的按摩

導致新媽媽分泌乳汁的因素有許多種，除了讓乳房充分地接受來自寶寶的吸吮訊號外，熱敷按摩、使用奶嘴、休息不佳均會影響乳房產奶。

熱敷按摩會改善乳房的血液迴圈，增加對乳房的刺激和輸乳管的通暢，增加營養物質的攝取和排乳功能，間接增加泌乳功能。懷孕8個月的準媽媽，在洗澡沐浴時就可注意乳房的熱敷按摩，可以用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。

有些新媽媽在脹奶的時候，喜歡用吸奶器吸出乳汁，然後再用奶瓶喂寶寶。這種做法是不科學的。因為吸吮奶嘴比吸吮乳頭更加容易吃到乳汁，這樣寶寶就會產生“奶嘴依賴”，繼而放棄費勁地吸吮媽媽乳頭。隨著寶寶吸吮刺激的減少，媽媽分泌的乳汁也會逐漸減少，甚至停乳。因此，母乳餵養寶寶，一定要讓寶寶吸吮媽媽的乳頭。乳汁量的增加從根本上還是要靠寶寶頻繁的吸吮。所以，寶寶的吮吸其實是最好的按摩。

母乳的分泌量與媽媽的精神狀態密切相關，失眠、勞累、焦慮、疼痛都會導致母乳分泌減少。因此，新媽媽切記要不急不躁，保持心情舒暢，切忌抑鬱。此外，也要格外注意自己的休息。尤其是夜間哺乳會導致睡眠質量下降，使奶水量減少。因此哺乳媽媽要注意保證充分休息，保證睡眠。白天也可以讓家人幫忙照看一下寶寶，自己睡個午覺。

我月子裡沒有喝過催奶湯，催乳最好的方法是讓寶寶吸媽媽的奶，刺激媽媽乳腺分泌乳汁，這是最安全最好的方法。剛生完小寶有乳汁了還不知道，幸虧護士幫我看了，不然還傻傻的等奶自己來。記得月子裡家婆燉過阿膠雞和魚湯給我吃，每天都有湯湯水水月子裡奶還有點吃不完了。後期湯喝少了，奶也就少了，都說媽媽的乳汁是用媽媽的血液生成的，所以媽媽們一定要養足氣血，這樣寶寶就有源源不斷奶喝的。廣東這邊坐月子每天吃一隻雞，補的力度很大，接觸過這類媽媽，說是後期奶也很多哦！氣血是人之本，不論是生過小孩還是沒生過小孩的，都一定要養足氣血哦，女人要學會好好愛自己！

“喝乳白色的湯水能催奶”的說法在民間流傳極廣，甚至不少營養科的大夫也都這樣推薦，乳白色的“催奶湯”通常是指雞湯、骨頭湯、豬蹄湯等，這類湯水喝著真的能起到靠譜的催奶作用嗎？

　　產婦的民間食譜裡，大概都會有一款滿懷著期盼和愛心的呈乳白色的“催奶湯”，通常是雞湯、骨頭湯、豬蹄湯等。這類湯水之所以呈乳白色，是脂肪和蛋白質發生乳化作用的結果。所以，通常這種乳白色湯中會含有大量的脂肪。

　　那麼問題來了，脂肪能夠催奶嗎？這個在學術界有一定爭議，但達成共識的是：它催奶效果很弱，而且特別容易讓人發胖——這一點倒是可以肯定的。

　　含有大量脂肪的乳白色的湯水裡除了少量可溶性的多肽和氨基酸外，其他營養成分極少，且因為含大量飽和脂肪、膽固醇和嘌呤，可謂是不折不扣的垃圾食品（營養價值低，有害物質多），唯一的優勢就是它美味（因為有少量含氮浸出物）。所以，如果你是在貪圖它美味，可以等湯冷卻後，用勺子撇去上面的一層白色的脂肪，加熱後再喝。如果你直接喝，那隻能有長胖的效果，催奶效果很弱。

　　產後七天，建議新媽媽們要清淡飲食，因為這時候乳腺導管還未完全疏通，如果攝入脂肪過多，就容易引發乳腺導管堵塞，甚至造成乳腺炎。這樣看來，含有大量脂肪的乳白色的傳統“催奶湯”非但催奶效果甚微，反而大有可能會導致乳腺導管堵塞，造成催乳不成反堵奶的局面。

　　因此，再次強調，在產後的頭七天還是需要清淡飲食，注意食物多樣化，儘量保證平衡膳食，適當增加蛋白質攝入即可。

　　此外，民間傳說中的米酒（或者其他酒）催奶的方法也不靠譜，無論任何酒都是含酒精的，酒精不僅不能催奶，還會抑制泌乳，且酒精會透過媽媽乳汁進入寶寶體內，對寶寶的身體和智力發育非常不利。