常見腦出血鍛鍊方法：

（1）區域性按摩：主要是針對偏癱一側肢體，進行推拿、肌肉按摩，對抗肌肉痙攣，每天3-6次，每次30分鐘。

（2）床邊被動關節運動：兩側均要進行，手法輕柔，每日2-3次，各關節諸運動方向均要進行訓練，每個方向3-5次。此對預防深靜脈血栓形成尤為重要。過度活動偏癱側肢體，尤其是上肢，容易導致肩關節半脫位或者脫位。

（3）體位治療：床上正確的體位擺放對抑制痙攣、預防肩關節半脫位，早期誘發分離運動均有幫助。

（4）應用肌電反饋技術和電刺激：可利用針灸、中低頻電療法，刺激肢體神經通路的恢復。

（5）聲樂刺激：給患者佩戴耳機，選擇節奏不同的音樂（最好是患者病前喜歡的音樂）進行刺激，促進聽覺神經反射的建立，也有一定的促醒作用。

（6）定期翻身拍背，給予喉部刺激或鼓勵病人咳嗽，促進排痰，控制肺部感染。

（7）吞嚥功能訓練：對於清醒的病人，此時可給予少許溫開水進行吞嚥訓練，由少到多，循序漸進，注意不要急於給予糊狀飲食，以免窒息。

（8）語言功能訓練：對於病情較輕的病人，可在床上自我輔助練習面、舌、唇肌刺激：張口、鼓腮、叩齒、伸舌、舌頂上顎以及發音訓練；給予冰塊含服及味覺刺激。也可進行翻身練習和坐位訓練。

腦出血的日常預防措施

保持良好的心態保持樂觀情緒,避免過於激動,做到心境平靜,減少煩惱,悲喜勿過,淡泊名利,知足常樂。

注意飲食飲食要注意低脂,低鹽,低糖,少吃動物的腦,內臟,多吃蔬菜,水果,豆製品,配適量瘦肉,魚,蛋品。

堅持每天喝一杯苦芥烏麥茶保護血管。苦芥烏麥茶含有豐富的微量元素硒，長期飲用可以幫助身體補硒，一方面可以幫助提高人體的免疫力，一方面可以改善血管的健康，預防血管老化。此外，苦芥烏麥茶還含有一種叫做蘆丁的物質，它具有改善血管彈性，預防血管堵塞、硬化的作用，清潔血液垃圾，改善血管的通暢度。日常飲用可以幫助保護心腦血管。

預防便秘大便燥結,排便用力,不但腹壓升高,血壓和顱內壓也同時上升,極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血,要預防便秘,多吃一些富含纖維的食物,如青菜,芹菜,韭菜及水果等,適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩,或用適且的藥物如麻仁丸,蜂蜜口服,開塞露,甘油外用;可有效防治便秘。

防止勞累體力勞動和腦力勞動不要過於勞累,超負荷工作可誘發腦出血。

注意天氣變化寒天是腦中風好發季節,血管收縮,血壓容易上升,要注意保暖,使身體適應氣候變化,還要根據自己的健康狀況,進行一些適宜的體育鍛煉,如散步,做廣播體操等,以促進血液迴圈。

恢復期治療:恢復期大致在發病2一4周後，此期治療主要目的是恢復生活自理能力，儘可能的:恢復病前所從事的工作。其康復手段和治療方法，有語言訓練，智慧訓練，體療，理療，針炙，推拿，氣功等，尤以中醫中藥最宜。中醫辨證，恢復期或後遺症期主要表現為半身不遂和中風不語。1，半身不遂，系風痰留竄經絡，血脈痺阻，氣滯血瘀所致。治宜祛風化痰，益氣活血，可用補陽還五東加減。2，中風不語，系因風痰上阻，經絡失和所致。治宜祛風除痰，開竅通絡。方用解語丹(天麻，全蠍，膽南星，天竺黃，遠志，菖蒲，鬱金，木香等)加減。