最近，杜江的減肥照片在網上可謂火了一把，21天就有了明顯的腹肌。可是我們想象杜江本就不是個胖子，何來的減肥呢？

其實你們看到的杜江減肥其實並不是減肥而是刷體脂。杜江的減肥是在增肌肉。人家也在辛苦鍛鍊肌肉，其實一個人肌肉的多少決定了他新陳代謝的速率，所以杜江本身吃的少一點，減肥效果就會很明顯，體脂率就會短時間內降低。這是短時間塑性的常用辦法。

對於我們普通人，或者如果你是個胖子，那就不適合你。我們得老老實實做有氧運動，鍛鍊肌肉，合理飲食才能達到減肥的目的。

減肥的原理只有攝入小於消耗，能量守恆。

所以減肥的方法有無數種，只要能做到攝入小於消耗就會瘦。在我看來吃鹽當晚飯只是一個噱頭，他更多的是做運動，無氧，有氧，讓消耗增加並且提高基礎代謝。

杜江本就不胖，21天減肥出腹肌並不是什麼難事。無氧增肌，再減少攝入很容易就出腹肌了。

減肥方法很多，在我看來很多減肥方法都是噱頭大，實際作用小，之所以別人減肥成功了還是我到了攝入小於了消耗。很多減肥套路都是提出一個理論，一種套路比如多少天減肥，吃什麼減肥，晚飯吃一個蘋果，奶昔代餐等等。讓別人覺得很有套路，很神秘，很高大上，更有甚者還要有儀式感，這樣也是為了讓人信服吧。

最有效的減肥只有少吃多運動，當然怎麼少吃即能減肥又不對身體造成傷害，怎麼科學的運動，這是門學問。我建議想要減肥的朋友多瞭解下運動飲食，切不要盲目相信花哨神秘的所謂的科學減肥幾天包瘦。

吃鹽當晚飯並不適合任何人，對於想減脂增肌的應該可以。但是對於只是想減肥的最好不要用這個方法。21天減肥法主要控制食量，禁止暴飲暴食，少吃油膩食物。適量運動，不能減肥心切，急於求成過度運動，導致身體不是，就得不償失了。