親愛的，晚上吃再撐，也無法代替早餐。

先來說說早餐的重要性：

通常吃早餐的時間已經距離上一頓晚餐有12個小時了，這個時候我們身體儲存的糖分基本消耗完畢，如果不吃早餐，很可能出現低血糖的症狀。

不吃早餐，尤其對大腦不利，大腦得不到足夠的糖分，就會造成你一上午都感應遲鈍，注意力不集中，直接影響你的工作學習質量和效率。

所以，不管如何，我們一定要重視早餐，不僅要吃，還要吃的營養。早餐建議要有主食，還有蛋白質，最好能有一些水果和蔬菜。

可以散散步，按摩一下，吃幾顆維生素B，加快食物的分解和吸收。總之不能撐著就上床睡覺，因為這樣不但會影響睡眠質量，對我們的腸胃也不利，還會變胖。

今日事今日畢

今天吃的食物，今天必須消化完。嬰兒積食不好，成年人積食也不好

早吃少，中吃飽，晚吃好

健康的，有規律的飲食習慣對身體是大有裨益的

晚上吃的多了需要消化完再去休息，不然的話，你身體雖然睡覺了，但是你的胃卻還在活動。腸胃得不到充足的休息。日子久了，就會形成疾病

平時飲食一定要注意，少吃辛辣的刺激性食物。過酸過鹼，都對腸胃形成壓力。

多吃素，身材好，面板好。每年會給你省下不少買化妝品的錢。特別是女孩子

身為北方人，早上饃菜湯，中午麵條，晚上饃菜湯是最合理的飲食習慣，要按時按量進食，多吃青菜，少吃肉，面板就會細膩紅潤有光澤時間久了，男的帥氣，女的漂亮，人見人愛，花見花開

祝開心

晚上吃撐了，最好以慢散步的形式去消食，同時可以用揉腹的方式幫助化食。吃撐了的感覺很難受。

至於第二天吃不吃早飯，要看你消化能力了。如果第二天早上都還不消化，那你上午10點一定多少吃點，把胃養到。不管你頭天晚上吃的什麼，早上一定要清淡。

晚上吃撐，增加身體的負擔，已經是錯誤了，第二天還不吃早餐，那對身體的傷害會更大，建議早上吃點清淡的，蔬菜湯或粥。身體是自已的，千萬不要一再傷害。