制定運動量，增加生陳代謝。母乳期間如果你奶水充足的情況下，可以少喝一些濃湯，特別是魚湯和豬腳湯這些油脂比較大的，如果要喝，也可以先把表層的油脂先去到，隔一層，或者轉為喝糖水多吃一些香蕉等催乳的水果。心態要保持良好，這樣母乳才會多同時對身體恢復也是好的。最重要要用棒女郎排垃圾，生完孩子後盆底肌的鬆弛自我修復體制差，體記憶體在的大量的垃圾，什麼孩子的羊水啊，淤血啊等等。用棒女郎幫助排去這些大量的垃圾同時也能達到一個保養。棒女郎在哺乳時期也可以用哦，非常健康。

注意提醒的是，千萬不要想著去減肥，吃一些減肥的藥啊，喝這些減肥的茶啊或者擦精油等。非常不好，因為你這時現在哺乳著孩子，會直接影響到孩子，本身母乳就能讓給身體恢復給予幫助。同時，母乳是六個月孩子營養的主要來源，直接影響到孩子的營養吸收和孩子的發育。

生完孩子體重增長是正常的，說明你伙食好，和我情況恰恰相反，我出完月子個個都說我反而還瘦了，原因可想而知是沒做好月子，我在月子裡都是有一頓沒一頓的吃，吃三餐還得我催著老公去做。

建議你現在的情況想恢復原來的身材，可以每一頓儘量的少吃一點，少吃多餐的同時也要做到營養均衡，哺乳期的媽媽也要吃東西才有奶水給孩子喝。少吃多餐這樣飲食習慣，營養被你的身體吸收的同時，還不會吸收的太多的脂肪。

媽媽還可以合理安排運動時間，產後可以適量做一些簡單的運動， 運動才是最有效，也是最健康的產後恢復方法，或者去報個產後瑜伽班。