你身邊是不是有這樣一群人，不論怎麼吃怎麼睡他們都不會長胖，讓人羨慕嫉妒恨；而你卻是隻要喝涼水都會長胖。想要知道為什麼那些人怎麼都長不胖嗎？你也想要擁有這樣的身材嗎？那就跟著小康君一起來看看吧！

憑什麼有些人幹吃不胖

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飲食結構不同

有人吃很多蔬菜、水果，但熱量並不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少，你問她吃什麼?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。 飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥程序。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒後熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

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生活規律

一些生活習慣會很影響體重的變化。比如吃飯，基本上一日三餐比較規律的人身材都比較好或者偏瘦， 飲食不規律或者一張嘴巴怎麼也吃不停的就比較胖一些。還有熬夜，或者睡眠質量差也會讓人消瘦，睡眠可是一個很重要的事哦。

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腸胃功能弱

有些人怎麼吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排洩掉，自然胖不起來。如果你屬於這種型別，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞健康範疇。建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

想變成易瘦體質嗎？

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多喝水

養成多喝水的習慣，可以加快體內廢物的排除，提升基礎代謝率。

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每週維持2~3次的有氧運動

只要長時間進行一項運動，且維持一定的運動強度，並確實提高心跳與呼吸數，這樣便可稱為有氧運動。有氧運動會燃燒葡萄糖與脂肪，因此對減肥有很大的幫助。但 由於剛開始運動時，身體消耗掉的是肝糖與葡萄糖，等到約20分鐘後才會消耗到脂肪部分，因此每週2~3次的有氧運動最好都能持續30分鐘以上，才能達到減肥的效果!

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少食多餐 增加進餐次數

或許你會奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進餐？這聽上去的確有些矛盾。但實際上，每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時間飢餓後的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。

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保證正常的睡眠時間

睡覺的時候人體的新陳代謝會降低，所以睡的過多也不見得是一件好事;而睡眠不足的人，由於身體機能沒有得到充足的修養和恢復，基礎代謝也會隨之降低。

肯定不一樣，人生活要有規律的，要順其自然，要日出而起，日落而休，現在雖比不上古人但早睡早起的人肯定健康，違背自然身體肯定要出毛病，夜間十點睡跟零辰還不唾身體就不一樣，人的生活當中睡覺是一味最好的藥，睡的好什麼病不得，累一天了，晚上睡個好覺轉天一會什麼事出沒有，這就睡覺的好處。

應該是吧。規律的作息起碼是一種責任，對自己對家人對生活是認真的。反映在身體上，至少讓身體認知一種規律：無論是工作、學習、休息，都順應自然。至於不規律也是生活的一種方式，不推崇：長期紊亂的生活方式會讓身體也莫名其妙，沒有節奏。古人講天人合一是有道理的。

日出而作，日落而息，這是人類長期以來，為適應自然環境而總結的生活規律。人體的好多功能發揮都是在夜間進行的，排毒，面板組織修復，各類激素的分泌，新城代謝等等。日夜顛倒，食不準時，嚴重影響了上述功能的正常發揮，甚至發生紊亂，長此以往，會損害身體健康。

生活方式的不規律的危害有：

1、導致內分泌失衡，擾亂人體的正常代謝，特別是細胞代謝，引起細胞突變，癌症、糖尿病發病率大幅提高，尤其是女性乳腺癌和男性糖尿病，患心臟病或中風的機率也明顯增加。

2、影響內分泌代謝，造成面板水分流失，使面板乾硬無彈性。導致了皺紋出現、面板暗淡無色、皮炎等面板性疾病。

3、長期使人處於緊張狀態，臟腑器官得不到有效休息，會誘發高血壓、心血管疾病，這類疾病的發病率逐年增多和年輕化。

4、在光線闇弱的工作環境下，超負荷長時間的用眼，容易出現眼睛乾澀、疲勞、腫脹、視力模糊等症狀，導致視力功能性減退。

5、松果體的分泌受到嚴重干擾，打破了人與自然晝夜一致的生物鐘，造成人的免疫力下降，為病毒、細菌的侵入和生理紊亂打開了方便之門，增加了感染慢性疾病、癌症、肥胖症、老年痴呆、抑鬱症等的機會。

6、作息的不規律，勢必導致飲食不規律，容易引起腹脹、胃痛、消化不良等腸胃疾病。

除此之外生活不規律的危害還有很多，不一一列舉了。不過要記住：睡眠和按時飲食是養生的第一大補，晚上缺失的覺白天睡再多也是補不回來的。一晚上的損失，一月也難以彌補。