二胎媽媽們的體力與精力要比一胎時差許多，身體較為虛弱，產後“疲勞感”沒那麼容易消退。然而，決不能因此而立馬用大量滋補品調養身體，不僅沒法吸收，還會傷害脆弱的腸胃。媽媽們的產後調補應該循序漸進，以飲食平衡為主。

　　1.產後宜溫補不宜大補。高齡媽媽們的體力恢復較慢，適當吃些補血的食品可以幫助恢復。紅豆、桂圓、烏雞等都是溫補之物。

　　2.攝取足量蛋白質。高齡二胎產婦，一般不建議產後瘦身過早，尤其是進行節食。新媽媽們應該要攝食足量的蛋白質，促進傷口癒合。牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白應該每日能攝取一些。

　　3.清淡而營養的飲食防止便秘。一般來說，產後由於子宮增大壓迫下肢靜脈，輕易引起痔瘡。如果引起痔瘡，身體虛弱的高齡產婦可能處理起來更為麻煩。所以產後飲食不宜過於油膩、重口味，每日飲食中應輔以蔬菜與水果，摻雜雜糧，防止產後便秘。

　　產後調養動靜有序

　　高齡媽媽中有六成都是剖腹產子，所以一些媽媽們可能在生完孩子喜歡一直躺在床上，出門散步都小心翼翼。其實除了在手術後的第一天一定要臥床休息。在手術6小時後，媽媽們已經可以多翻身，這樣幫助促進淤血的下排，同時減少感染，防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。

　　而靜養也不是指躺臥，而是需要產褥期都不應該過於有太重的心理壓力或是過早開始操勞家務，所處環境也需要安靜、空氣流通的。媽媽們可以看情況下床，做一些簡單的小家務，一但感到疲勞就多休息。

　　另外產後不要過早提重物、長時間蹲位、站立，這樣更可能造成子宮脫垂。