臉大有多種原因

1. 脂肪堆積型大臉：腮幫子圓鼓鼓的，多肉而結實，臉型線廓不分明，就是真正的肥臉了。面頰部分的皮下脂肪囤積，表情肌衰退，是造成臉部肥胖，輪廓混沌不清的原因。

2. 咬肌肥大型大臉：過多地吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖等堅硬或者難嚼的食物，就會更多地動用咬肌，有可能導致下巴肌肉過於發達，引起下頜角肌肉肥大。

因此，一般來說要儘量避免或少吃這類食物，以免過度使用咬肌，讓臉部的線條柔和一些。

3. 肌膚鬆弛型大臉：年齡增長，機能衰退，外加常年經受的日曬，使得真皮層內的纖維素和膠原蛋白含量減少，面板彈性降低，不再緊實，漸漸老化，給人臃腫渾沌之感。

4. 水腫型大臉

有些朋友身體代謝速度比一般人慢，相應的水分迴圈的速度也很慢，表現為容易水腫，特別是臉容易腫成豬頭。還有極少數的朋友，是由於特殊疾病原因，導致的全身浮腫，比如：甲減。

5. 大骨架型大臉：這種臉大，其實和脂肪、肌肉都沒有關係，僅僅是骨骼輪廓所表現出的。

前面 4 種大臉，都是可以透過運動對肌肉、脂肪和水分代謝產生影響而改變的。唯獨骨骼發育定型後不容易改變，以至於一些愛美人士選擇了削骨整形。

瘦臉比瘦身難！難！難！

減肥本質上是脂肪組織體積減小的過程，脂肪組織分佈於頸、腰、臀、腹部等部位。

對於正常成人（非肥胖患者）來說，臉部脂肪的厚度相比於身體軀幹部位的皮下脂肪層，是要薄得多的。因此，減肥的時候身體軀幹部位的脂肪減小，要遠遠多於臉部脂肪，瘦臉效果並沒有瘦身來得顯著。

另外，受基因和代謝能力差異的影響，有的人更容易先胖肚子、先胖上身，而另一些人更容易先胖腿、先胖下身，或者先胖臉。同理，臉是容易先瘦，還是總是最後瘦，還有個體差異：羨慕不來，也埋怨不起。

為什麼體重減了，臉卻還是很大？

那些體重減了二三十斤甚至更多、臉卻沒怎麼瘦的朋友，其實有一個共同點，就是不只是臉大，更主要的是臉松。而從結果推導過程，這類朋友一般是怎麼瘦的呢？節食！

有人可能會否認說我吃飯的，那好，叫低熱量飲食吧。有的在節食期間，還瘋狂運動，體重下降飛快；另一些幾乎不怎麼運動或較少運動，減得相對慢一點。

低熱量飲食快速減肥的問題在於：缺少足夠的營養支援、運動強化，減掉的只有較少部分是脂肪。

最開始一週左右減掉的是大量的水，隨後的長時間裡一直在流失的是身體裡寶貴的肌肉、寶貴的臟器組成物質，以及被迫動用到的少部分脂肪。

而臉部，本來就是肌肉和水分相對少很多的部位。在整個快速掉體重的過程中，臉部的肌肉流失、面板變得鬆弛，肌肉變少後臉部脂肪會變得更難被消耗，所以大臉依舊還是那個大臉。

怎麼才能瘦臉

我們說，沒有區域性減肥；並且殘酷的是，有區域性減不了肥。要記住，哪裡肌肉少，哪裡就脂肪多。如果你本身臉就大，或者希望減肥也能瘦臉，請注意以下幾點：

1. 加強全身運動：對於體重在正常範圍內的朋友，注意不能一味地只做有氧運動，要多做抗阻訓練、力量練習，加強全身的肌肉量；

2. 多做臉部活動：未必有強減肥效果，但有益處；還有不要懼怕咬肌變大，因為沒想象中容易長起來；

3. 適當控制飲食，但不能節食，保證足夠的優質蛋白質；

4. 減重速度不過快，特別是第一次減肥時：平均每週減 0.5～1 公斤的速度比較合理；

至於打瘦臉針這樣的美容手段，只對臉部脂肪少、臉部骨架不大的瘦子有短期弱化肌肉的瘦臉效果，對臉大、臉松、臉方、臉圓的胖子，沒有什麼用。

臉如果真的是一直都瘦不下來，那你不妨學學一些關於瘦臉的運動之類的，將兩手放在眉毛的上方處，用力向上提拉額頭肌肉，同時眼睛往下看。這個動作能鍛鍊整個額頭肌肉，有助於提升太陽穴到額頭處的線條。

或者直接選擇吃吃瘦臉果，這樣對於瘦臉效果會更好呢