作為一位3歲孩子的媽媽，很榮幸能回答這個問題，產後第一年，讓人崩潰的時刻實在是太多，如果是一位全職媽媽，可能要面臨更多問題，主要集中在產後身材走樣，哺乳問題，頻繁夜起，睡眠嚴重不足，照顧孩子的艱辛等等。

下面我們從這幾個主要問題出發，做詳細分析，並給出解決方案，供寶媽參考。

身材走樣——肥胖

很多寶媽產後不得不面臨同一個問題，那就是肥胖，伴隨著身體個別部位走樣，比如胸部下垂，腹部贅肉，頸椎彎曲等。這讓很多寶媽難以接受，可以說之前的氣質蕩然無存。

如果寶媽難以接受這樣的自己，可以利用孩子睡覺的時間，做好產後恢復鍛鍊。因為要照看孩子，可能沒有太多時間去健身房，但是可以通過網路下載各種產後恢復的教程視訊，跟著一起練習。

關於這個問題，貴在堅持，堅持下來了，這個問題也就解決了。

寶媽要從心理和飲食方面下功夫。愉快的心理基礎是奶水充足的基礎，產後寶媽的情緒極不穩定，大起大落的心態在中醫上講，容易鬱結於心，反應在身體上，則會造成奶路不暢，進而影響奶水。

更有甚者，會引起乳腺炎，乳腺結節等問題，這個問題需要寶媽和家人的共同努力才能避免，保持心情愉快，遠離糟糕的情緒和家裡的糟心事。

此外，飲食上要保證營養均衡，蔬菜、水果、肉類、蛋白質以及碳水化合物等，每天要保證充足的攝入量，否則都會導致奶水不足。

總得來說，一句話，吃好，心情好，奶水的問題也就解決了。

頻繁夜起——耐心等待

關於這個問題，很多寶媽難以接受，產後第一年，孩子的夜奶比較頻繁，寶媽除了按需哺乳，就是耐心等待。

經常會遇到半夜三更，孩子夜起吃奶，吃完奶後精神十足，不睡覺，開始咿咿呀呀和你玩。此時，似乎沒有好的方法可以馬上解決，這就是我們當媽的修行，耐心等待孩子成長。

隨著孩子慢慢長大，夜醒、夜奶會慢慢消除，大概要等到一歲半之後，寶媽就可以睡好覺了

睡眠嚴重不足——成天無精打采

睡眠不足是產後寶媽的必經之路，除了家人幫忙以外，似乎只能通過自己熬過去。產後一年之內，嬰兒的睡眠時間相對較長，平均每天都在十幾個小時左右，寶媽可以跟著孩子的作息調整自己的睡眠。

也就是，孩子睡覺，寶媽也睡覺，否則，睡眠不足會影響寶媽的心情，容易激起煩躁的情緒。

照顧孩子的艱辛——寸步難離

產後一年，寶媽不僅要克服自身的身體狀況，還要時時刻刻照顧孩子，寸步難離。因為這個時期的嬰兒，要學習幾個大動作，比如翻身、爬行、坐起、站立等等。

稍不留神，孩子會摔倒在地，嚴重的情況下可能造成生命危險。所以，作為最直接的監護人，寶媽要打起十二分的精神，用一顆負責的心照顧好孩子，孩子健健康康成長，就是我們最大的成就。

產後一年，我們要面對的崩潰時刻還有很多，比如，家庭矛盾，家庭瑣事，這些問題就像定時炸彈，隨時會讓我們崩潰。但是，寶媽要做好自我調節，不可過於計較，否則受傷的還是自己。

熬過去，撐下來，好起來，這就是當媽的修行。

我感覺上幼兒園之前都不好熬，不止是第一年。我是剖腹產，出了月子基本就是自己帶娃，跟公婆一起住，平時婆婆上班，公公退休在家，我的日常就是帶娃做飯做家務，煩惱諸多。

產後體虛出汗。我是剖腹產，坐月子又趕上大熱天，感覺汗水就沒停止過，後背汗水一直有，滿身都是汗味。出了月子後身體依舊如此，此後很長時間都是，身體恢復的很慢。空調屋也會出汗，更別提在外面走路。從未有過這麼多汗水，感覺永遠也出不完一樣。產後虛胖。生產時體重174斤，產後很長一段時間體重都是在132斤左右，孕前108斤，身高162㎝，產後兩年體重還有120斤，有小肚子，沒瘦下去，身上從上到下都長肉了，之前的衣服沒法穿，出去也不好買衣服，買到了穿出來也不好看，身體不再苗條。因為帶娃，裙子不敢穿，頭髮也沒個型，完全是一副大媽模樣，內心奔潰不已。產後漏奶。生完孩子娃，開了奶後居然漏奶，從未預料過，防溢乳墊不知用了多少，大熱天穿著內衣還要用乳墊，那滋味別提了，要多難受有多難受，熱的發癢，熱的紅腫。晚上睡覺從來不敢脫內衣，不知道哪會就會滴出來。斷奶前出門都不敢在外面久待，奶水會把乳墊打溼。娃娃一歲五個月斷奶，此後晚上休息才正式告別內衣。冬天吃飯最是惱火。娃娃過了六個月開始喂輔食，都是抱著娃娃，喂他吃完自己才吃，等到自己吃時，飯菜都冷的差不多了，熱了又閒麻煩，只能將就吃。晚上休息不好。娃娃斷奶前要喂夜奶，夏天還好說，冬天就是披著外衣抱著娃喂。我都是習慣抱著喂，等娃娃吃著睡著了，放下後自己再睡。有段時間晚上餵母乳，娃娃吃不飽，夜醒三四次，那會不懂，後面才改成睡前餵奶粉，醒來又喂一次奶粉，漲奶難受，等娃娃再醒就餵母乳，折騰得感覺自己老了五歲。白天也不能好好休息，只有等娃娃睡了自己才能睡會。娃娃學走路也是難熬。一歲兩三個月的時候，娃娃學走路，買了學步帶娃娃不用，學步車沒敢給用，他想走的時候就是大人雙手扶著腋窩走，感覺他還是興致勃勃，大人已經累的不行，一直保持彎腰的狀態太難受。坐下來沒歇一會兒，娃娃又想走了……又趕上熱天，那感覺別提了。戒尿不溼時也是一個坎。一歲左右試著戒尿不溼，開始用紗布，不過娃娃喝得奶粉，吃得也是粥，都是流食，一會兒都要小便，褲子換不及時就尿溼，後面乾脆把紗布取了，光屁股，還是避免不了尿褲子，這都還算好的，有時直接拉在褲子上面，感覺每天都在給娃娃洗衣服。趕到吃飯時更是尷尬……容易抑鬱。老公異地上班，離職在家帶娃又沒得朋友，平時除了娃娃吃喝拉撒睡就是做家務，感覺跳不出那個圈，形成死迴圈，有時感覺快喘不過氣來，脾氣也變得暴躁，易怒。感覺自己的脾氣已經夠好了，沒想到生產後自己會變成這樣。沒有自我空間。有了娃娃後除了娃娃還是娃娃，適應寶媽這個角色，我用了很長的時間。平時就是孩子的哭鬧，我洗衣做飯做家務。娃娃睡了我還要洗衣服，自己洗漱，一番折騰下來才能上床休息。娃娃的哭鬧很是心煩，還要耐心哄。外面帶娃大小便很尷尬。現在娃娃兩歲了，我都沒有完全適應娃娃在外面拉尿這種現象。雖然會讓娃娃拉尿在隨身攜帶的塑料袋裡，但在大庭廣眾之下還是覺得尷尬異常。年輕的寶媽，帶著男娃娃把屎把尿，怎麼都覺得有些為難。娃娃生病最是難熬。兩歲前我家娃娃總是生病，大病小病不斷，感冒咳嗽拉肚子，還得過輪狀病毒，咳嗽出肺炎，重感冒，病情嚴重住了三次院，診所跑了不知多少次。看著那小小的人被兩三個護士按在床上扎針，心都是揪著的，恨不得生病的是自己，吃不好睡不好。娃娃好動，留置針基本每天換一次，住院七天，留置針都換了五六次。看著娃娃遭罪，自己也難受。

女人生產不易，家人們要多體諒，尤其是爸爸，即使避免不了喪偶式育兒，但也要儘可能的給予陪伴和關懷。生產時都是在鬼門關走了一遭，產後育兒更是佔據了寶媽絕大多數的時間與空間。寶媽們也要堅強，多帶娃出門走走，多與人交談，尤其是與同樣帶娃的寶媽們，儘管不認識，談談育兒經驗，互相交流，心裡會稍微放鬆些。

產後的第一年，確實是媽媽們最難熬的一年，我也深有感觸。

原因無非就是幾種：

1、角色變換

沒生孩子之前，自己也可以說是個孩子，想幹什麼就幹什麼，沒有絲毫束縛。但是生完孩子後，做什麼都以孩子為主，完全沒有自己的私人時間。這種角色變換，對很多新手媽媽來說，特別不適應，不知道該怎麼照顧孩子。

我照顧孩子最直觀的感覺就是身體會很累。我的的孩子，一晚上會醒四五次，我的睡眠要不斷被打斷。沒有生孩子之前，我是每天晚上10點準時上床睡覺，一覺睡到第二天7點。生孩子以後睡眠嚴重不足，整個人的精神狀態都是懵懵的。但是每次看到寶寶可愛的樣子，真的是開心大於痛苦，就這樣熬過了最難得一年。

2、坐月子沒人照顧

生孩子是很辛苦的一件事，生完孩子身體還沒恢復。如果一個人帶孩子，寶寶的吃喝拉撒睡都要自己一個人照料，常常感覺力不從心，自己身體沒恢復，寶寶需要照顧，一個人當兩個人用。月子裡太勞累，容易落下病根。

我是比較幸運的，月子是媽媽和婆婆一起照顧。但是兩個媽在一起也會有一些矛盾，所以姐妹們如果產後，儘量安排好，讓一方為主，或者輪換著照顧，會減少很多矛盾。

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3、身材走樣

沒生孩子之前，身材前凸後翹；生完孩子後，體重降不下去。對於一般人而言，生完孩子要照顧孩子，還要顧家，根本沒有時間專門減肥，身材很難恢復到沒生孩子之前的樣子。

我坐月子期間也是怕發胖嚴重，還控制了飲食，讓婆婆嚴重製止，結果做完月子漲了10斤。現在孩子7歲，體重也減下來了。姐妹們月子裡不要減肥，一定要身體恢復後再考慮減重。

4、夫妻矛盾

有了孩子，二人世界算是沒希望了。你的重心可能傾斜在寶寶身上，時刻關心著寶寶，而對老公的關心會變少。自己帶孩子的時候，抱怨老公不幫自己一起帶孩子，或者想幫忙卻沒幫到點上。時間長了，夫妻間的矛盾也出現了。

我也有這個煩惱，我們帶著孩子住在婆婆家，如果我老公做什麼，婆婆就會說他不會幹，全部替他幹了。我覺得她不應該替代孩子爸爸的角色專換，所以我跟我的老公談了一次，後來他會主動承擔寶寶洗衣服的工作，慢慢矛盾也少了。

對於產後第一年難熬的經歷，寶媽們肯定都有自己的感觸。但是對於還沒有經歷的寶媽來說，產後第一年一定要調整好自己的心態，遇事要鎮定。有問題要和老公溝通，需要幫忙的時候，一定要直接說，逐漸找到正確的解決辦法。

生完孩子後，我最擔心的就是孩子受傷。他受傷一次我崩潰一次。

還有就是和丈夫的爭吵。

生完孩子後我需要有人陪，需要丈夫或者自己的家人陪在我身邊。

沒人有時間陪我，難熬的日子自己獨自承受著。

產後的脫髮，一掉一大把，身上的妊娠紋，順產的後遺症，以及看見別人生產回憶起自己生產的痛苦，這對我來說，都是每天讓我崩潰的原因。

我以為丈夫能看在我生完孩子，可以對我多加呵護，包容我。然而，都是我想太多。

他只會指責我的一樁樁錯事，我心情猶如掉進深淵一樣，他卻說我作的，說為什麼要所有人顧及我心情，說我沒有顧及他心情。

指責我自私，指責我各種各樣的錯誤，我真的如鯁在喉，所以我每次都讓自己哭一場。不然心裡太難受了。

以前喜歡的婚姻，戀愛。我以為都是甜甜的，男朋友可以哄我愛我保護我。老公可以在我生完孩子後會感謝我。現實告訴我，這樣的人有，但是輪不到我。

男朋友說我說作，我不敢否認，我表達情緒宣洩情緒的方式是不好。我也不知道我做這些作事想證明什麼，證明我是否有人愛？是否重要？但是我的結果得到的都是指責。

我今天又一次崩潰了，只不過這次崩潰的很平靜，我總是一遍遍告訴自己，習慣就好了。

寶寶現在十個月，我崩潰的次數太多啦！！！產後身材走樣，腰疼背疼腳疼全身疼，寶寶整夜哭鬧不睡覺，總覺得自己照顧不好寶寶，月子裡我哭了好多次。真的覺得要抑鬱了！最嚴重一次，忘了什麼原因了總之就是心情不好和我媽頂了兩句，我覺得自己特別委屈，然後就哭了。我媽就說我矯情，意思我不要沒事找事，不領情，我當時就崩潰了！自己親媽親爸嘛，一點不理解我，當時那種感覺真的特別難過委屈，好像全世界都對不起我一樣（確實有點鑽牛角尖，我認為是激素作用），然後我就離家出走了後來又沒出息地回家了，寶寶哭鬧。

說這些，我個人認為，產後崩潰一般有兩種:一種是個人原因，比如接受不了現狀，角色轉換不成功，激素水平刺激等。另一種是面對寶寶，尤其是第一次當媽媽，沒有經驗，每天都會遇到各種問題，每天都在和寶寶鬥智鬥勇，一路打怪升級遇到棘手的事情自己無法處理，或者自責沒有照顧好孩子都會難過。

我現在只能每天給自己打氣，告訴自己一天會好過一天，加油吧！每一個媽媽都是超人！[耶]而且現在每天真的沒有時間情緒化，好忙[我想靜靜]

我是倆個孩子的媽媽，全職在家帶娃第六年，兒子六歲、女兒2歲。我經歷了兩次懷孕，兩次生產，經歷了兩次產後的第一年。 子宮膀胱脫垂好痛，需要用手託著肚子減輕疼痛感，兩次刨腹產傷口疼痛，產後漏尿、肥胖，身體就像經歷了一場大地震，不忍直視。

儘管生理上極度不適，身體非常虛弱，自己卻必須馬上進入母親的角色。

漲奶、胸口如墜大石，好痛！依然要忍著疼每兩小時喂一次奶，大的堅強餵母乳8個月，小的餵母乳18個月。

做媽媽後三年睡不了一個整覺，我就忘了一口氣睡三個小時是什麼感覺了？

在孩子出生第一年，媽媽平均損失700個小時睡眠時間。 我感覺自己像個轉不停的陀螺，每晚被一遍又一遍的哭聲叫醒，儘管睜不開眼睛，迷迷糊糊下意識到小床趕緊抱到懷裡喂上母乳。

白天又得頂著黑眼圈和亂糟糟的頭髮圍著孩子的屎尿屁轉。

哎！產後第一年是做媽媽最辛苦、最難熬、也是最崩潰的一年。

媽媽我每天帶著妹妹接哥哥放學

倆兄妹形影不離，親密無間❤️

哥哥特別疼妹妹，寵妹妹❤️

哥哥身前身後保護妹妹❤️

現在產後六七個月了，最崩潰的是我的肚子，每次看到，心情就瞬間跌入谷底。

生的時候因為寶寶太大，都開十指了，頭下不去，轉為剖腹產了。

出院回到家我也沒怎麼看過肚子，就有次在寶媽群裡閒聊天，討論到了肚子。我也看了下自己的，瞬間就哭了，太難看了，刀疤增生了，整個肚皮黑漆漆的，我記得懷孕的時候可是白白淨淨的。另外肚臍眼變得好大，還很黑，皺皺巴巴的，周圍因為過敏，還有一圈密密麻麻的紅包，不知道怎麼形容自己那一刻的感受。另外肚子也很大，完全沒有因為生完了就變回原樣了。

後來，我就努力減肥，健康飲食，到現在瘦到了75斤，肚子也平了很多，肚臍眼雖然還是難看，但好歹比以前好多了。

自己帶娃是從孩子三個月開始完全自己帶，包括洗衣做飯，等等。最狼狽的時候吃不上飯一天吃一頓飯經常有，不過我住孃家我媽會給我買很多零食吃，因為孩子越來越耗費體力所以經常腰痠背痛，失眠，不過慶幸的是我閨女身體很好，回頭想想所有困難都會解決，別人幫你是情分不幫你是本分。灑脫一點，畢竟孩子是自己的。

讓我崩潰的時候很多，但是寶寶帶給我的快樂，讓我覺得那些崩潰的日子都淡啦。最讓我難過的是沒有好好通乳，產後第三天就被灌了豬蹄湯，羊肉湯等，導致我乳腺炎，發高燒，胸疼找了個不靠譜的催乳師疏通沒疼死，後來吃了藥回奶，被七大姑八大姨說自私，說了無數遍挺委屈的。懷孕前就準備考注會了，生了寶寶還有80天考試，心裡好焦躁，但是，婆婆不給力，不是腰疼就是噁心，要不就拉肚子，總之還是我一個人在看寶寶，只能趁寶寶睡著的一小會，收拾家務看書，感覺自己被掏空，每天靠紅牛艱難度日

生完大寶的第一年我感覺從來沒有那麼吃力過，無助過，孩子的爸爸忙於工作，大多數都是我一個人在帶寶寶，有的時候也很慶幸，我可以無時無刻的陪著寶寶，但有的時候我真的很無助，有沒有人有過像我一樣的經歷，出去買菜的時候菜買了一大堆邊提著菜，還要還邊帶著寶寶，那個時候我就想著我老公要是在身邊，那該多好，剛生下寶寶的那幾個月，一晚上寶寶要醒四五次，而我要擔心的是明天寶爸要去上班，不能吵醒他，我只能一個人抱著寶寶在客廳裡面搖來搖去，生下寶寶之後，我無時無刻都能感覺到崩潰，但看到寶寶的笑臉，一切都值得，或許，每一位寶媽都跟我一樣，有一些無助的崩潰的傷心的時刻，但一切都是為了寶寶，所以都值得