這個速度是可以了，但是要注意時間，最好能堅持1小時以上的運動時間，加上合理飲食。減肥重在堅持，堅持鍛鍊，堅持在飲食上注意，相信你，一定會瘦下來的。加油！

一般情況，人每小時平均走5公里。每天跑5公里，用時28分鐘速度適中，不算慢也不算快。體重185斤不知道身高是多少，是很難判定肥胖程度，不過，以這個速度每天至少跑5公里，只要堅持下去，持之以恆，就一定會達到減肥的目的。噢，別忘了在跑步的同時一定要控制飲食，管住自己的嘴，這一點務必要牢記。

平路跑的話自然是慢的 1000米慢跑要四分鐘的話五千米也就20分鐘 但是加上體重的話 你這個是很好的成績

朋友 想減肥又不是去賽跑 成績怎樣無所謂 減肥關鍵是流汗和堅持 你覺得28分鐘慢 那咱明天就加油跑個27分鐘26分鐘25分鐘 等哪天你覺得 五公里？今天還是十公里吧 五公里不都流汗了 你會覺得沒跑一步都是力量

減肥什麼七分吃三分練 瞎扯淡 吃咱就吃少油少鹽 不吃油炸膨化那些看起來亂糟糟的都不要碰就可以了 少食多餐 練的時候要傾盡全力的練 每天突破自己的瓶頸 睡一覺過後你會覺得身體裡會湧進新的更強大的能量

祝你減肥成功

從時間上來說，時間有點短，減肥有氧運動很重要的一點就是你要知道先消耗的是磷酸鹽也就是肌肉，其次是糖酵解，最後消耗的是脂肪，當然要保持有氧心率，推薦不要規定多少公里只計時即可，保持四十分鐘到六十分鐘，祝你成功！