約幾個朋友一起跑。

我們看到幾起出事的案件裡的女生都是單獨出去跑步的，這樣會加大受害的機率。我們都知道一個女生是最好下手的，所以多約幾個朋友一起跑吧，不僅是作伴，更是為了安全。

跑步路線要選好。

夜跑，顧名思意大家也都知道是晚上跑。夜間黑暗，光線不好，所以女生朋友們要選擇照明條件好的城市道路來跑，不能跑小路和光照不好的路，讓壞人有可乘之機。但也不要選擇車多人多的地方，要小心交通事故。

線路常更換。

每天都在同一個地方跑嗎？我覺得不要。因為有些人作案是早就盯上了的，你每天都出現在同一個地方，很容易被跟蹤，然後被壞人知道住址。所以要隔幾天換一換線路，避免跟蹤。

不要聽音樂跑步。

很多人喜歡塞個耳機，放很大聲的音樂跑步，這樣做實際是很不對的做法。你的耳朵裡充斥著音樂，你就很難用耳朵去判斷周圍的環境，甚至後面老早就跟了一個人你都不知道。更會因為帶著手機等裝置而被小偷盯上。所以別怕寂寞，安靜地做個美女子跑步吧。

運動衣要選好。

運動衣的選擇也是有講究，在健身房裡穿的包臀性感的緊身運動衣請不要拿到夜跑的時候穿。儘量選擇寬鬆的運動衣褲，最好是包住全身的不要裸露自己的身體。沒那麼出彩和顯眼，才會讓你更加安全。

不要帶妝夜跑

這一點尤為重要，首先運動會出汗，化妝品會阻塞毛孔，不利於肌膚健康，這是其一。其二，我們也很清楚有些時候，素顏也是不那麼讓人想犯罪的……咱們是去鍛鍊身體，不是選美，請卸好妝再去跑步。

加強自身體能和心理素質。

最後一點想提醒大家的就是，還是要提升自身的各方面素質，做一個強大的女性。我們也曾看到過很多案件裡的女孩子，都是透過自己的機智，贏得了活命的機會。這都是因為自身的冷靜和果敢。所以女孩們在加強自身體能的時候，也多鍛鍊提升自己的心理素質。

首先，女生夜跑的時候要明白自己正處於一個比較危險的狀態，所以這時候的女生要比平時更加提高安全意識，遠離危險地段，同時也要儘量的讓自己不要被別人注意，比如不化妝，不要顯露性感身材，不和陌生人說話等等...，當然 如果是寂寞或者想出去夜跑製造偶遇的話，那就是自己的事了 哈哈……