首先，不建議踩背做背。很多患有此類病狀的患者，可能都有同樣的經歷，就是疼痛發生時，別人幫忙踩踩背什麼的，會感覺比較舒服一點，而對此形成依賴，其實這個辦法不僅無用，而且還容易加重病狀。

其次，咱們來說一下具體的有用方法。第一，熱敷。熱敷的方法同樣有很多種，其中最為有效的，咱們來說一下。取30克幹辣椒，5克花椒，100克粗鹽，放入鍋中進行乾煸，然後裝入小袋中，敷在患處，要注意防燙。第二，小飛燕動作。平趴在床上，兩隻胳膊想燕子飛翔一般向後背上方甚至，同時雙腿抬起，不要打彎，如此反覆抬起放下，每天20分鐘，目的在於鍛鍊肌肉，增加肌肉的力度和起到活血化瘀的作用。

然後，可用自己按摩，或者用按摩工具做為輔助按摩，用手指，按住疼痛出上相的外側，持續用力1分鐘左右，如此反覆。

還有就是平時要多注意生活習慣了，儘量不要躺在床上玩手機或者看書，注意頸椎背部等的姿勢，閒下來多活動一下。

給你的經驗暫時就這些了，祝您早日康復。

題主您好！您提的問題是“有頸頰肌損傷，踩背坐背可以緩解麼”。我從事針灸推拿醫療活動十餘年，問題裡的幾個名詞尚存疑惑。解剖學中有“頰肌”、“頸夾肌”，題主的這個“頸頰肌”會不會是“頸夾肌”？踩背坐背操作過程中有沒踩到項部？要想回答題主的問題，我個人暫且從“頸夾肌”來展開：

1、頸夾肌的解剖：頸夾肌有起止點，起點是第3~6胸椎的棘突，止點是上2或3頸椎的橫突。頸夾肌的作用是和頭夾肌一起幫助我們轉頭和伸展頸部。

2、背的範圍：背，在百度百科解釋為“由兩肩和背上部共同形成的人的骨架的部分”。以“背”解釋“背”，我個人看到這個解釋就蒙圈了。丟棄百度百科對“背”的解釋，以線上新華字典的“背”為準：人體後面從肩到腰的部分。

綜上，從解剖位置分析：頸夾肌起點是胸椎上段的棘突，胸椎上段屬於背部範圍，我個人認為踩背坐背用到的力量可以作用到頸夾肌的起點，但是，位於上2或3頸椎的止點不在“背”的範圍，踩背踩不到。因此，題主問到“頸頰肌損傷，踩背坐背可以緩解麼”的問題，我個人認為夠嗆，建議題主踩背坐背後再取坐位，讓推拿師在項部再做做手法，兼顧頸夾肌的起止點，應該能對頸夾肌損失有幫助。