顯然這是一個很幼稚的提法。

我們應該在因上求，而不是在果上找答案。

因是什麼原因睡不著？找到因。問題就不復雜。如果因上有問題？一定可以找到方法。

方法很多，看你自己尋找什麼樣的解決之道。吃東西能讓你睡著，也是不錯的方法，關鍵不耽誤睡覺。

這個問題首先要找到為啥睡不著！

簡單來說，如果只是突然睡不著，不是白天睡太多、前一天睡太好但白天身體消耗不多或是攝取食物的種類與時間不對（如下午四點後喝咖啡/濃茶），這都沒啥太大問題，只要不要吃太多熱量高的零食或燒烤等等會讓你更睡不著的食物（因為吃太飽會刺激交感神經，會更睡不著）即可。

但如果是長期有這種狀況，得要去看心理醫生或是精神科醫師來評估一下問題出在哪，然後針對原因治療。當然睡前喝點溫牛奶基本問題不大。

希望這些能幫到你⋯⋯

首先要明確是因為睡不著才想吃東西，還是因為餓睡不著。

如果是後者，則可以少量食用低糖低脂高蛋白的食物，比如豆製品，燕麥牛奶，水果等，優質的蛋白質不僅可以提供能量，對睡眠也是很有幫助的，但是一定不要多吃哦。

睡覺之前吃東西就不好了，睡不著再去吃東西就更不好了。

睡前吃東西不利於消化不說，還會加重胃餓負擔。對身體很不好。

如果你真的很餓的話，那就喝瓶牛奶好了。