所謂壓力，都是自己叫出來的。現在流行祥林嫂型哭訴，沒事就窮叫喚，工作強度稍微大點，就受不了。而且還縱向比較，“八零後還是九零後，誰的壓力更大？”去問問你們的父輩祖輩，那些五零後四零後，他們當年承受的政治壓力、經濟壓力、社會環境壓力、工作壓力有多大？他們哭訴過嗎！

一個從孩子變成了成人，有了社會壓力，工作壓力，家庭壓力，都是一樣一樣的，不分什麼幾零後！

而對於一個成熟的，有責任感的男子漢，這一切都不在話下，應該是會迎難而上！

不同的年齡段有不同的壓力，不同的家庭有不同的生活，也有不一樣的壓力。有的人被壓力擊垮，有的人將壓力化為動力。不論壓力大小，怎樣緩解壓力才是最重要的！

常用緩解壓力的三種方法

方法一：肌肉放鬆訓練分步閱讀

練習冥想：冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想象一種場景，比如在海灘曬Sunny，你可以想象一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景，你可以在想象的場景裡散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。

呼吸訓練：能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，透過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。

肌肉放鬆：這是主要的一種放鬆方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉：比如先放鬆額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然後放鬆頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉，最後就能達到減壓的作用。

方法二：改變錯誤的思維習慣

同樣的事情對於不同的人產生的壓力是不同的，原因就在於每個人都有自己的思維習慣，所以錯誤的思維習慣會造成更大的壓力。我們可以透過下面的幾種方法來改善自己的思維習慣：

埋頭於瑣碎的事物可以減壓：工作狂有很多種，其中一種就是透過工作來減壓的人，因為工作可以讓我們把注意力轉移到瑣碎的事物中，不必去想那些會造成壓力的事情。其實，我們不必成為工作狂也可以減壓，具體的方法就是：對未來做計劃的時候記得把細節思考進去，重點寫好你的短期計劃，比如一天內的計劃可以叫短期計劃，而一個月的計劃可以叫長期計劃，為了減壓，你要做好一天的計劃而不是一個月的計劃。壓力過大的時候可以先行動再思考：有社交恐懼的人在約見別人的時候往往壓力很大，他會考慮自己該怎樣說每一句話，但是這種思考是沒用的，因為兩個人的談話內容是無法預料的，計劃趕不上變化。這時候，你越思考壓力越大，不等你考慮清楚，你已經被壓的喘不過氣了。為了減少壓力，沒有等問題想清楚就要行動。當然不是所有的事情都試用這個方法。順其自然的看待事情的發展：這是一個很難理解的策略，森田療法的基本原理就是“順其自然”，但是森田本人就沒有解釋清楚這個概念。我們換一個角度來看的的話，順其自然就是接納不能改變的事情，投身於可以改變的事物，做自己應當做的事情。

方法三：選擇正確的壓力應對策略

我們可以把壓力應對策略分為三種：無策略、以情緒為中心的策略、以事件為中心的策略。這三種策略各有優缺點，減輕壓力的關鍵在於選擇正確的策略。下面來分別介紹一下這幾種策略：

無策略：也就是我們產生壓力的時候，自己沒有意識到，或者即便是意識到自己有壓力了，但是並不去採取措施釋放壓力，而是讓壓力自行消退或者慢慢積累。這種方法有時候有效，壓力會逐漸的消退，有時候卻會造成更大的傷害。

情緒中心策略：自己感覺壓力大的時候主動找朋友幫忙解壓，可以一起去吃喝玩樂；也可以找到心理諮詢師學習放鬆技術。我們所做的一切都是為了讓自己感受好一些，以自己的情緒為中心，所以叫做情緒中心策略。這種方法對一些無法逆轉的事情有很好的減壓效果，比如親人去世，事情無法改變，只能接受，找朋友幫忙或者找諮詢師幫助都能解決問題。

事件中心策略：我們能意識到什麼造成了自己的壓力，於是我們努力的改變這件事情，比如當我們考試失敗造成了壓力的時候，我們會努力學習去減輕壓力。我們所做的就是要改變造成壓力的事件而不是改變我們的情緒，所以叫做事件中心策略。這種策略適合於那些可以改變的事情，如果親人去世造成了很大的壓力，那麼我們最好是採用情緒中心策略。

90後即將步入30歲，這個時候他們可能承受著巨大的壓力，因為在三十而立的年齡段，他們有很多人其實都沒有找到自己很適合的工作，都是為了生活被迫選擇一份職業，我們都知道，如果在自己不喜歡的職業中打拼，其實是非常辛苦的一件事情，但是為了生活又不得已這樣做，所以我才覺得他們很得生活壓力其實很大。

再加上他們這個年齡段，上有老下有小生活中除了面對工作上的問題，還需要很大程度上的操心生家庭中的事情，所以我認為30歲是很難經歷的一個階段，我們不僅需要物質上的獨立，而且還需要精神上的的強大，因為只有足夠強大的心裡狀態，我們才能夠從容面對生活中各種各樣的難題，如果一旦心態崩了，那麼一切都無從談起。

但其實30歲也沒有那麼恐怖，只要我們處理一個很好的心態，正確地看待生活中所面對一切困難和挫折，那麼我們的生活也會變得一帆風順。

我身邊就有這樣一個朋友，在外人看來，其實他的生活很難，上有生病的父親母親，下有兩個孩子上學，他一個月的收入不僅要養活自己的一家人，而且還要節省出一大筆，給自己的父母親看病，但是對於這樣的生活，他還是保持一個積極樂觀的態度，並沒有絲毫抱怨命運對他的不公，而是一用一種正能量的東西去對抗生活中的苟且，其實也正是因為他這種積極樂觀的心態，才幫助他走過了人生中最艱難的一個階段。

所謂壓力都是人自己把自己推到一個極端的追求目的！如果追求的目的放低層次壓力還有那麼大嗎？當然八零九零對比各有各的壓力！哪個比較大隻能說各人的環境問題吧！

對於八零後的壓力比較大，因為在家裡父母年齡大了，還有的成立家庭後還要扶養孩子，什麼事情都是自己去做，所以這個時候也就是80後努力的時候。對於90後由於父母年輕，就是成立了家庭有了孩子也會得到父母的幫助，什麼事情有父母忙著所以心理也就沒有什麼壓力。