我也是一個健身達人，這個問題我回答最適合不過了！想必大家已經看過很多健身前後的對比圖，仔細觀察就會發現，健身的人不僅身材變好了，甚至臉蛋也變得好看了！我先隨便甩兩組組對比圖，讓大家看一下

健身首先能讓人身材變好。

身材好就是一種美，一個人的長相不僅包括你的臉長什麼樣，也包括你的身體長什麼樣！不用動刀子、不用擔心後遺症，擁有魔鬼身材就是這麼簡單！2.健身可以瘦臉。

在你全身減脂的同時，臉部的脂肪也會隨之減少，瘦下來後眼睛會顯得更大、顴骨更高、面部輪廓更清晰、整個臉部更加立體！無需瘦臉針，你就可以變得更漂亮！3.健身讓你的身體煥發活力！

經常運動會提高人體內部的新陳代謝，改善內分泌系統，讓你氣色紅潤有活力，面色更好少長痘，身體排毒更順暢。我可是深有體會，健身後一個人的面板、氣色對整體形象的提升是很大的。無需吃補藥、不用做美容，自然永葆青春活力。4.健身提升你的氣質。

健身是從內部塑造你的身體，從內到外的給自己最好的包裝。你會擁有更健康的生活方式、更積極的人生追求、更自信的儀表姿態。這些，都在無形之中讓你的氣質大有提升。你美妙的身體會讓你走路的姿態更有氣場，會讓你的眼神更加堅定，會讓你的表情充滿自信。毫無疑問，一個堅持經常鍛鍊的人，一定會身材好、顏值高、有活力、氣質好！健身是最健康自然簡單易行的整容方法！希望看到這篇文章的人，都有所觸動，從思想上認識，並付出行動！！！加油！！！！最後來幾張我的偶像照片！知道他的名字嗎？哈哈！最後來一張我的吧，輕點噴…

當然可以啦！有一句話是：自信的女人最可愛。健身之後，首先改善的是身體，然後就是自信心，由內而外的氣質慢慢地就會改變容顏了呢！

麥根語錄：無論何時，女性最重要的獨立，是能夠與自己相處，與自己談戀愛。

作為女性，無論你單身與否，談戀愛與否，結婚與否，最重要的是懂得獨處。有時候，獨處會讓人內心空虛，比如焦慮的時候、悲傷的時候、煩躁的時候，等等，斷然是看不進書的，也會覺得尤其無助。那要如何才能獨處呢？麥根想說：那就瑜伽吧！與自己談一場不分手的戀愛。

需要Sunny溫暖的時候，就帶張墊子到公園裡，開始今天的戀愛時光啦。已經熱完身後，先來個單推下犬式的升級版，右手和左腳著地支撐身體重量，左手則抓住左腳踝，尾椎骨與右腿在同一條直線上，力量一直向外延伸。然後換另一邊練習相同時間，先把全身拉伸開。

拉伸後就可以進擊有難度的體式啦！關注自己的呼吸，慢慢地練習蠍子式，始終只關注著自己的身體與呼吸的配合，練起來一點都不吃力！

不知道大家有沒有發現，反正麥根是發現了：這個小姐姐的腰超軟的！輕輕鬆鬆就能來個鴿子式。鴿子式該怎麼做呢？麥根當然會說啦~

1、以英雄式坐在墊子上

2、身體向後仰躺在墊子上，成臥英雄式。雙臂伸展過頭，彎曲雙肘，雙手放在雙耳邊，手指向後指向腳

3、把身體的重量放在手掌上，呼氣，雙臂慢慢伸展，從膝蓋開始抬起整個身體，慢慢伸展大腿，然後雙膝併攏。保持深緩的呼吸，不要憋氣哦！

腰這麼好的小姐姐怎麼會止步這裡呢？麥根繼續為大家講解：

1、收縮臀部，慢慢地伸展整個脊柱，彎曲雙肘，手去抓腳趾。然後，慢慢將雙肘放在墊子上。這裡要注意：由於橫膈膜完全收縮，所以呼吸會變得急促和吃力哦！

2、保持幾次快速的呼吸，呼氣，繃緊大腿肌肉使盆骨區域抬起。逐漸把雙手貼近雙角腳後跟，頭移向雙角。現在，把頭頂放在腳底上

3、保持這個體式幾秒鐘。逐漸地，根據個人的能力而增加保持的時間

4、呼氣，鬆開雙腳，頭部和身體很慢地放低，直到再次回到躺臥英雄式。然後，依次伸直雙腿，輕輕抖動雙腿，放鬆

練習了3個後彎的體式，來一個放鬆腰部的體式吧。 因為練習平衡體式的時候，我們整個人的身和心是最專注的時候，每一次練習同一個體式發現自己進步了，那種感覺妙不可言。

小姐姐陶醉在自己新月式裡，一呼一吸之間都是Sunny的味道，舒暢的不僅是身體，心靈更是有了很大的滋養。

認真地跟自己“談戀愛”時，各種有難度的體式都能做出花兒來。即使，只是單腿站立著扭轉身體，都覺得自己的狀態特別棒！