長時間騎行下來屁股是一定會有疼痛感，但如何減緩疼痛感或讓疼痛感延後發生，只要能掌握一些小技巧，是可以讓你更快樂的享受騎行。除了預防壓瘡的發生外，可以試著從調整騎行姿勢及習慣、選擇適合的座墊及高度、搭配一些小裝備來著手減緩騎行疼痛。

1：騎行姿勢的調整 騎行姿勢的不正確會導致重心壓力多落在屁股上，正確的姿勢是會讓壓力分散落在手握、腳踏及座墊上。騎行時，腹部要出力，腳踩踏時不要外八，微微內八或平行，可以讓力量正確落在腳踏上，減輕屁股的壓力。騎行姿勢可以透過車店來慢慢矯正或請專業的車友們幫忙調整。

2：騎行習慣的調整 多數的車友們都習慣一屁股坐在坐墊上，好像被釘住了一樣，壓迫久了就容易產生壓瘡，所以騎行時要適時的讓屁股離開坐墊，可以每3~5分鐘就抽一下車，讓屁股離開坐墊。再來可以偶爾更換一下坐在坐墊上的位置，即使只是移動0.5cm，讓壓迫點轉移，幫助血液順暢流通，就可以減緩壓瘡的發生。另外有些車友在騎行時，踩踏的設定轉速過高，空踩太多，導致摩擦增加，也是會加速疼痛感的發生。

3：適合的坐墊 每個人的臀形都不相同，所以沒有一個坐墊可以適合所有的人。坐墊本身的支撐寬度要剛好可以符合盆骨寬度，太寬、太窄、太軟或太硬的坐墊都有可能會引起不舒服。不適合的坐墊也是導致燒檔的主要原因，遇到燒檔時，可以選擇窄的坐墊，減少大腿內側的摩擦是方法之1。適合坐墊的選擇，可以透過多騎行，找出痛點，再和專業店家討論，來找出最適合自己的坐墊。

4：適合的坐墊高度 座墊的高度若是太前、太低，導致騎行踩踏時，屁股往後滑，坐墊就會割到胯下，容易燒檔。而坐墊如果太高，就容易痛在坐骨節點上。所以找出適合的坐墊的高度，對於減緩疼痛是有助益的。要如何知道高度是否正確，可以透過以下方法來檢視，當騎行中踩踏到下死點時，膝蓋會呈現微微彎曲，或者是靜止狀態，屁股坐在坐墊上，腳後跟可以踩在腳踏上，且腳呈現直立狀。這2個方法雖然不是最精準的測量，但也相差不遠。

5：善用小裝備 為了讓車友們可以更開心的騎行腳踏車，不少廠商針對屁股疼痛也是花了不少腦筋，所以市面上有不少商品對於減緩騎行屁股疼痛是有助益的。例如：有的車褲有緩衝墊，可以達到減壓的效果。若是騎行20km以上的距離，最好是穿騎行褲，會很有幫助的。而合身的騎行褲及騎行時塗點摩擦霜也可以減緩摩擦的作用力。

專業窄座是要配專門的褲子的，賽車手穿的褲子有加厚，平常穿普通褲子耍那帥，結果委屈的都是前列腺，硌得蛋疼……要麼換個座不就得了，還有一個辦法，墊衛生巾，很專業的。