明星工作時間不固定，工作強度和壓力大，社會關注度高，這些都會對身體造成影響，甚至是破壞性的。

我們所熟知的歌手姚貝娜，演員喬喬任梁，還有美國著名的林肯公園樂隊主唱貝南頓，都飽受身體上的摧殘和折磨。最後離世。

而明顯遭受到的身體上的挑戰，有很多方法可以去緩解和釋放。

1.列出日程規劃，有針對性地安排工作，忙而不亂，就會減輕身心壓力。

2.利用練習瑜伽冥想，靜觀自我關懷等方法，清理和釋放壓力，不讓壓力和不快在體內過多過久的存在。

3.選擇與知心的朋友或家人傾訴，常跟親近的人和聲細語地說話，握手，擁抱，有心理學研究表明，面板的接觸能讓人情緒放鬆，心情愉悅，從而時身體處於良好狀態。

4.抓住一切機會，走進大自然，清新的空氣，蔥蘢的樹木，盛開的花朵，還有悅耳的蟲聲鳥鳴，均能使人感觀通暢，身心愉悅。

5.體育運動，增加體內的新陳代謝，排汗就相當於排毒，排除身體內的和情緒上的垃圾，給身體助力。

6.情緒發洩，眾所周知，很多身體上的不適都是由不良情緒引起的，所以常去發洩室，把積累的憤怒，委屈，傷心等情緒發洩出來，也等於是為身體保駕護航。

最後，祝願明星們照顧好自己的身體，能夠身心愉悅地生活，為大眾帶來更多更好的作品。

多喝姜水。多學習中醫：棗補血，黑色食物補腎等等，把它變成習慣引入到自己的食物與生活中去。

另外，我不知道你是自己就是所謂的明星，還是作為粉絲替自己愛豆問的。在我看來沒有什麼明星，都只不過是工作而已，不要覺得只有我這種明星很忙---任何行業你升到一定階段都會如此。如果實在沒時間鍛鍊，那你可以簡單的鍛鍊，比如多走路多散步--利用一些工作時間。做個眼保健操--利用紅毯等候時間，化妝休息時間。每晚睡覺前做五個俯臥撐-這個時間總有吧。舉啞鈴也只五個---一次性不貪多，只要堅持。

明星向他的粉絲販賣美和希望，還有給予優秀的影視作品，粉絲買單。因此對形體的保持非常的好。但是因為有時候高強度高壓強的工作，他們常常需要運動來塑身和保持良好的體力。其實很多明星在私下裡都有練習瑜伽來保持形體。

跟李老師練瑜伽，讓你的瑜伽之路超順的。

坐角式高階

1.將身體上半身，雙腿向前平直放地；

2.雙腿向上，緩緩舉高；

3.雙手握住雙腳，後跟帶動雙腳向兩邊分開；

4.身體上半身挺立，不能有一點彎曲狀態。

神猴式變式

1.身體站立在地面上；

2.雙腿分別向前和向後伸展，帶動胯部與地面貼近；

3.身體上半身向右邊扭動；

4.雙手分別握住兩條腿的小腿，以此來拉伸腿部韌帶。

練習這一個動作，我們可以感受到身體得到的鍛鍊，尤其是在手部帶動腿部拉伸的過程當中，可以感受到整個身體的舒適感。

坐角式高階

透過練習這一個運動，我們可以充分的鍛鍊到坐骨神經，幫助我們的身體保持健康。而且這一個簡單的動作還能夠幫助我們男生腿部韌帶，讓腿部變得更加修長美麗。

半蝗蟲式變式

1.將身體放鬆，俯臥在地面上；

2.慢慢的腰部用力支撐起臀部直立起來；

3.雙腳一直往後延伸，拉伸身體；

4.雙手慢慢向前放直，帶動身體向前拉伸。

練習這一個動作，可以充分的鍛鍊到腰部，促使腰部脊椎減少一些疾病。在練習這一個動作的時候，練習者可以充分的感受到腰部得到鍛鍊，尤其是手部向前伸直的過程，可以充分的感受到手部對腰部的拉伸。

首先最重要的當然是睡一個好覺啦，其實這種做法不只是忙得不可開交的大明星們會會選擇，即便是我們這些普通人，也會將充足的睡眠作為愛惜自己身體的不二法門。

其次就是飽飽的美餐一頓，明星當然不會去暴飲暴食，而是要選擇營養均衡的葷素搭配。偶爾的粗茶淡飯，也是會令大明星們體會到忙裡偷閒的喜悅呦！

還有一些明星們會選擇在工作之餘去進行一次酣暢淋漓的健身運動，當你汗水浸透了衣衫，然後再去衝個舒服的涼水澡，保證會讓你欲罷不能的！

明星們的工作之忙碌是我們難以想象的，所以他們愛惜身體的方式自然就是好好休閒娛樂，徹底放鬆一下自己吧。