累就休息下，不要勉強！跑步也要看狀態！還有環境影響，我最近也感覺到累，由十公里下降到八公里半，還是感覺有點累！跑步就是為了健康！適得其反不可取，不是跑的越多身體就好，身體也有個承受度！

堅持跑步是非常好的習慣，對身體健康有益處。如果不懂得勞逸結合的話，那麼跑步就會成為負擔。

長期堅持跑步的人，每次能夠跑10公里，結果發現自己的跑步耐力越來越弱，跑5公里都感到累。這是每位跑者都會遇上的跑步瓶頸，也讓很多跑者放棄跑步的原由之一。這時候要找出為什麼5公里，就感到累?

每一位喜歡跑步的人，都知道一點跑步知識，每次跑完步後，都需要給身體放鬆。一般會進行補碳水、拉伸、熱水泡腳按摩等。

如果只是一味地跑，不知道修復身體，就很容易出現身體透支，導致跑步力不從心。這時候就應該休息幾天，放鬆自我。

也可以再次進行跑步計劃，每週跑步3~5次，休息幾天。

心態不好的人，進行跑步釋壓，會出現兩種情況。第一種越跑越累，第二種越跑越遠，根本停不下來。這對身體的傷害都極大。如果能夠在跑步中，釋放壓力的話，就最好的。不能的話，只能出現上述的情況。