因為受疫情的影響不能堅持游泳鍛鍊，所以就改跳繩了，到這個月正好堅持了整兩個月，因為每個人的情況可能會有些不同，所以這裡只用我自己的實際資料來說個人體會。

首先自己不是啥運動達人，只是個比較自律，比較能堅持的普通的運動愛好者，因為身體形態保持的還算可以，所以也沒有刻意控制飲食去減肥，也沒有刻意加大運動量去刷脂增肌什麼的，平時該吃零食，該喝飲料啥的也都沒有耽誤。現在是每晚飯後的半小時堅持間歇性跳繩半個小時，從最初的只能跳五六百到現在能跳上三千左右。沒啥可多說的，堅持這兩個月下來雖然自己沒有實際體會到身體上具體有啥變化，但記錄下來的資料我想最能說明一切。

總之，如果不是連續性的跳，1500個跳繩的強度真的不算大。估計也沒幾個人真能連續跳上1500個，能跳下來的我想那也都是大神了。甭管怎樣吧，能堅持兩個月下來，身體上也許真看不出來什麼太大的變化，但這種堅持會讓你養成一種運動的習慣，而這種習慣必然也會讓身體發生一些內在的變化，它會提高你的基礎代謝率，會讓你的身體年齡小於你的實際年齡。實際上，我已經是一個快奔五的大叔啦，哈哈。

答：據分析跳繩比跑步燃脂效果更佳，按照這個運動量兩個月下來至少能瘦5到6斤。

跳繩10分鐘相當於跑步30分鐘，那為什麼很多人都是通過跑步減肥，很少聽到有人通過跳繩減肥成功，並且能長時間堅持下去，很簡單因為跳繩比較枯燥，通常跳幾分鐘就放棄了，堅持5分鐘以上的人並不多。更不用說能堅持下去，但其實跳繩是高效燃脂的一種運動。只要你能堅持兩個月，瘦身效果非常明顯。

1、 那些人不適合跳繩

並不是所有人群都適合跳繩這項運動，首先體重過大的，不適合跳繩，因為體重會對膝關節造成損傷，有心臟和心腦血管的人不適合跳繩，跳繩對心率的要求遠大於跑步，所以有這些疾病的人也不適合，肢體完全沒有協調性的人，跳繩也需要學習，跳繩需要手腳的協調配合，很多人其實不會跳繩是手腳配合不到位，這樣會不小心抽到自己，所以看起來很簡單的運動也需要學習和訓練。

2、 跳繩和跑步比起來哪個對膝關節損傷小

據有關資料報道在膝關節運動的損傷裡，跑步和羽毛球位列第一，第二，跳繩位居第10位以後，由此看來跳繩比跑步安全的多，對膝關節的損傷也更小，馬拉松比賽每年猝死的人很多，因為沒有正確的訓練方法，盲目跑，你聽過跳繩猝死過的嗎？

3、 跳繩的正確姿勢

跳繩有很多姿勢，我們在電視裡經常看到花式跳繩，看起來很輕鬆，並不是。它的強度是很大的，不通過專業的訓練是達不到效果的，普通人跳繩都是雙腿跳，這叫小白跳，也就是入門跳，這個動作幅度不大，只要雙腳離地騰空而躍就能輕鬆跳，原地跳是最簡單最常用的姿勢。

看吧跳繩其實比跑步難度更大，其實無論是你選擇哪種運動方式，都需要學習，最關鍵的是隻要運動你就是最棒的。加油！

安全，科學，有效，我是健身匠。

每天晚上堅持1500個跳繩，兩個月後，身體會有什麼變化？堅持兩個月每天晚上1500個跳繩，兩個月過後題主可能會有下面三點收穫：

1.身體體重減輕

2.身體維度減少

3.精神狀態提升

這三點是你在堅持跳繩兩個月後可能會發生的變化，可能還有其他好的變化，這個就要你自己去感覺了，總之只要是在滿滿變好就要繼續堅持。

每天堅持1500個當然對身體會有一些變化，要知道跳繩對於較胖的人來說是一項不錯的體育運動，兩個月的時間或許不能完全瘦下來，但是已經給你的身體打下來很好的基礎，身體機能也會變化好的，至於瘦的人跳2個月，越來越瘦雖不見得，但是對身體還是會有一些幫助的

首先跳繩運動是簡單裝置運動。它的運動不亞於跑步，騎車，除了能充分鍛鍊到下肢，要適當的做拉伸和補充蛋白質。同時也能讓手臂得到很好的練習。堅持下來會有好的生活習慣和輕盈的身體，可以很好的控制自己的體重，促進新陳代謝，消耗熱能。增強肌肉的柔韌度，胸肌和腹肌也會比較明顯。還能增強免疫力，和敏捷的身手。總之養成自律運動的習慣對身體好處很多。

跳繩是我比較喜歡的一項運動，以前我也是經常跳繩，跳繩能給我們帶來很多的好處。比如能提高我們的肺活量，增加我們身體的平衡。

當然了對減肥也特別的有幫助，我有一個朋友是160斤，然後堅持每天跳繩，從不間斷，一個月的時間瘦下來了20斤。現在是疫情特別時期，在家裡跳繩也是一個不錯的選擇。

作為親身經歷者 我想說如果是女孩子的話還是做點減肥操什麼的吧...

跳繩也算是個消耗比較大的運動，我曾經連續跳繩兩三個月吧，剛開始的話是幾百個，根據自己能接受的程度，然後逐步遞增每天的量，最後每天早晚各跳1500，感覺最明顯的是肺活量有提升，還有小腿力量，瘦是瘦了點但小腿的肌肉讓我有點煩惱，線條不是蠻好看的...

也有可能因人而異，畢竟每個人的身體狀況都不一樣吧。

兩個月不會有特別明顯的變化，但是肯定有變化，堅持運動身體免疫力提高，各項機能都能增強，體脂率變低，身體綜合素質提高，長期堅持效果更好！鍾南山都說通過一場病情讓人明白健康身體才是最重要的，其它都是身外之物！

兩個月後身體會變瘦，人看起來有精神，而且你還會感覺15000個跳繩比以前才開始跳時輕鬆多了，總之鍛鍊能強身健體。

每天晚上堅持跳1500個繩，兩個月後體力會比以前好，身體肉肉也會緊緻很多，我自己堅持跳過一段時間有做過記錄，但是我是一開始一週跳1000個，然後加到1500個跳啦三天開始加平板支撐（根據自己體力做一分鐘兩分鐘都是可以的）分五組每組300個➕兩分鐘平板支撐

跳一週後加摸膝卷腹十個（也是根據自己體力能做多少做多少）肚子發力，分五組每組跳300個➕兩分鐘平板支撐➕十個摸膝卷腹，堅持下去，以後體力更好啦，就多加跳繩次數，平板時間，卷腹個數。[加油]記得做完運動拉伸很重要。

不論什麼運動都是能達到強身健體的作用的，重要的是堅持！

這是我個人的瘦身計劃，可以參考下

便祕

堅持多久就便祕多久

1500個繩我是跳不下來，1000個跳了一個月，膝蓋基本廢了

能不能瘦當然要看你每天的飲食習慣了，不過能改善你的身體狀況是真的，我現在跳繩減肥配合飲食，可以說是效果明顯，從剛開始跳一百都累的呼哧帶喘的，到現在每天保持4000次，而且都不那麼累，八天瘦了4.4斤，信不信由你，這是親身體驗。我一朋友跳繩50天瘦了25斤，我也是人家給我講了之後嘗試了一下，確實是鍛鍊身體很好的一項運動！

肚子會小一點，如果你是女士，這個變化得在你當月姨媽之後才會感覺到，第二個月會更明顯，第三個月開始加力量訓練，基本上之前下去的腰圍啥的在第四個月能定住一些，你再堅持堅持，就瘦了，吃的方面，高熱就姨媽期適量，其他時候高熱不要吃，甜的少吃，多吃蛋白質和蔬菜，多喝水，按時睡覺別熬夜，你的面板也會變好的，推薦初期普通跳繩，後期換競速跳繩，因為競速跳繩輕且快，初跳的人你的節奏跟不上就會被繩打啊拌啊的容易有挫敗感，買雙好點的跑鞋跳，也會起到保護膝蓋的作用，初期記得穿長袖長褲跳，被打到的機率大，挺疼的，哈哈哈，我個人覺得不熱身直接跳比較有勁兒，跳完記得拉伸，重點拉伸腿，不然小腿肌肉疼初期的時候，等心肺適應了，就加大訓練量，但是要控制好節奏哦，也沒必要每天跳，肌肉和身體都需要緩衝和休息，加油啊

現在提到減肥，很多人都推崇跳繩，因為跳繩省時省力效果還好，這項運動還不受時間和場地的限制，只需要隨身帶一根繩子就行了。

我現在每天跳繩1000個，跳繩之後最大的感受就是，暴汗很快，以前試過跑步，跑30分鐘也不怎麼出汗，而跳繩七八分鐘都滿頭大汗。而且我是早上跳繩，跳完之後神清氣爽，一整天精力都很好。

在飲食上，我是這麼做的：每天早上用果蔬汁代替早餐，中午和晚上按照主食、蛋白質、蔬菜的搭配去吃，只要不讓自己吃得很撐就行。這樣的飲食我已經堅持了4個多月，跳繩我堅持了半個多月了，一共瘦了33斤，現在每天還在穩定的掉秤，也沒有遇到過平臺期。

所以，如果是想要減肥，跳繩是一個很好的選擇，但是一定要搭配上健康飲食，會有事半功倍的效果，堅持上兩個月，一定能夠看到一個不一樣的自己。

每天堅持1500個跳繩，2個月以後，身體肯定有很大變化。首先，從體重上減輕了，腹部贅肉沒有了，肥肉變肌肉，面板更緊緻，而且身體線條變美，凹凸有致。最主要的是氣色紅潤，看起來特別健康，整個人顯得格外年輕，容光煥發。

無論做什麼運動，都要有恆心，有毅力，長期堅持，最終都能達到你意想不到的變化。

晚上跳繩1500個要根據各人的身體體質而言，特別是有心臟病或冠心病等疾病的病人還是不建議晚上運動。我個人覺得晚上需要更多的安靜，常言:晨則醒，昏則定。也就是說早晨醒來要運動，夜晚需要安靜。

但我不排斥跳繩運動，跳繩有很多好處。比如:

一，跳繩可以健身。

二，跳繩可以瘦身。

三，跳繩，可以使肌肉更緊繃，不鬆弛，更有活力，更年輕。

說一下，我自己的親身經歷。

在2020年春節期間，回老家過年，然後因疫情的原因在家呆了兩個月。沒法出門，也沒有什麼別的娛樂活動，我媽就組織我們幾個打牌，就天天打牌，吃飯打牌，看電視，打牌。一天兩天還可以，但是幾天下來，我覺得這樣下去不行，估計又得吃胖了。 但是也沒有什麼運動器材，跑步的話，就一個小院，也跑不開，就在屋裡翻翻，尋到一個跳繩，就開始了跳繩運動。

由於之前沒有怎麼跳過，剛跳幾下，就開始受不了，小腿有點疼，就上網搜了一下，看別人怎麼跳繩，搞好注意事項。練了幾天，就能堅持連續跳一百多個，跳繩難度不大，好學。

然後給自己安排了一下，每次跳二百以內，停下一會兒，再繼續。也沒有特意地給自己規定必須要跳多少組，就是，吃飯前，或者閒的時候，就拿起跳繩，一次二百以內，有時間就跳，在疫情期間每天如此，大概一天跳三四千次的樣子，家裡人也被我帶動了，沒事了也跳一會兒。

至於效果，剛開始還沒注意，只是在家天天好吃得待了快兩個月，等我稱體重發現竟然減掉了三四斤。等我回到城市裡，用我的體脂稱一測，體脂竟然少了六斤，又是一個意外驚喜。

從那時起，就喜歡上了跳繩。可惜的是現在每天不知道在忙什麼，只是想起來偶爾跳幾百下。