冬天，天氣寒冷，身體健康也隨著天氣轉變。要想進行調整，就一定要透過飲食來保健，所以，大家要多吃一些能夠養生的食物。

冬天吃什麼比較養生?

1、清燉大白菜：大白菜，冬天最“補”的蔬菜之一。白菜含有豐富維生素和粗纖維，多吃白菜還能潤腸、促進排毒、預防乳腺癌和腸癌的作用。

2、涼拌黑木耳：冬季養生要多吃黑食，黑木耳就是一個代表。黑木耳有滋養強壯、補血、滋陽潤燥、養胃通便等功用，朋友們日常不妨多吃。

3、白蘿蔔老鴨湯：白蘿蔔在冬季的養生功效不亞於人參，老鴨和蘿蔔的搭配能將二者的優勢發揮到極致。同時，蘿蔔具有非常好的鎮定和潤肺止咳的效果。

4、清蒸鰱魚：鰱魚有治療脾虛氣弱、少氣乏力、或脾胃虛寒、飲食減少等功效。其他魚肉的營養價值也是非常豐富、易消化。常吃魚肉還具有降低血脂、防治冠心病的作用。

5、羊肉湯：羊肉是溫補的肉類，羊肉能有效去除身體內的寒氣，補充身體內的元氣。

6、山藥百合枸杞粥：山藥補腎養元，百合平心靜氣，枸杞驅寒提神。

寒從腳起，披衣禦寒。

對於很多普通人來說春夏秋冬何來養生之說？在南方高溼度多陰冷的氣候下，那些為生計而忙碌的人能夠喝杯姜開水就很不錯了。

一雙物美價廉的棉鞋，打折促銷的保暖內衣，平民服裝攤上的防寒耳罩對於他們來說已是最好的養生之道。

冬季這三個月，按節令分是由立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節令組成。冬天這三個月，要以＂閉＂和＂藏＂為主。閉是關閉我們的能量外洩之門，藏是收儲好我們的精、氣、神。在天寒地凍冰雪覆蓋的日子裡，我們的情緒要儘量平靜，情志也要儘量避免波動，不能讓神志馳於心外。這三個月，要儘量做到早早上床休息，次日早上則晚一些再起床，外出活動，最好等太陽出來，Sunny普照的時候再出門。冬天裡，我們的心志要隱伏，甚至要藏匿起來，能藏多深就藏多深，因為這是為了自已的身心安好，並且要給到自己強烈的心理暗示，感覺內心確有所得，心情確實很不錯。我們要遠離寒冷，保暖好身體，讓面板組織減少能量損耗，不要宣洩能量，切忌讓氣息和能量遭受頻繁的或大幅度的減損。這才是因應冬天的自然規律，收藏體能，保養身心的道理。否則的話，一定會傷及腎藏系統，到了來年春天，定會患上能量營養嚴重不足的疾患，困頓無力，缺少生機。

廣大的時空世界中，蘊含著無限的資訊和能量，這些資訊和能量，存在於清透之中，存在於潔淨之中，存在於光茫之中，存在於明亮之中。凡懂得和遵守四時（即四季）規律變化的有德之人，便能無窮無盡的汲收到時空世界中的正向資訊和能量，因而能夠保障身體健康，確保生命質量不會下降。

以上是我對《黃帝內經》四氣調神大論中有關冬季保養注意事項的大義譯解，供大家參考。以上兩段話的原文附後，以便對照參研。

《黃帝內經》四氣調神大論相關原文：冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意。若已有得，去寒就溫。無洩面板，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

天氣，清淨光明者也，藏德不止，故不下也。