首先從表面上看是有很大區別，那主要是體現在體積上面和美觀上面，由於脂肪的密度要低於肌肉的密度，一公斤的重量就會有很大的區別，更別說十公斤，如果是十公斤，那麼體積上面區別更大。

另外脂肪比較多的人，身材看起來都比較臃腫，但是體重卻不是很大，如果是肌肉含量比較多的人，身材看起來比較緊緻，但是體重卻不小，所以這就是為什麼好多人喜歡去做力量訓練，可以提高整個人的密度，降低脂肪含量。

另外脂肪比較多的話，對人體的危害比較多。會導致典型的三高，高血糖、高血壓、高血脂，還有心腦血管等疾病，包括糖尿病等疾病，而且比較胖的人心肺功能也是非常差的，走起路來都是在不斷的喘氣，運動能力嚴重下降。因此如果發現身上脂肪過多，那麼就要去多運動，想辦法減掉人體身上多餘的脂肪，這樣才可以讓自己更加健康。

脂肪除了對人的身體上有一些危害，其次對人的心理也會產生一定的影響，好多的女性可能因為自己比較肥胖，就會產生過多的煩惱和抑鬱，甚至是有些自卑，畢竟別人的身材那麼好，自己的那麼胖，會對生活失去信心和積極性，然後為了讓自己快速減肥，可以會去使用一些減肥藥，或者去做抽脂手術等，這些都是不健康的做法，所以為了我們的身心健康，一定要科學減肥，透過科學的運動和訓練進行減肥。

相反肌肉含量比較多的人，無論是男性還是女性，身材看起來都是非常不錯的，而且如果是有腹肌的人，還會讓一般人非常的羨慕，這樣在別人的讚賞中，自己會變得非常的自信，人生也會到處充滿Sunny，即使遇到一些小的困難和坎坷，自己也會迎刃而解。

因此肌肉含量多，不僅僅可以讓自己的身材更好，也可以讓自己的生活更好，這就是脂肪多和肌肉都的最主要的區別，有本質的區別。