謝謝邀請！年齡大比年齡小減脂辛苦，不是因為脂肪堆積的多，新陳代謝慢，更多的是運動一次的恢復時間！而且年紀大經常伴隨著各種傷病，在訓練強度和訓練效率上都比不上年輕人，而且時間也不像年輕人那麼固定，所以總覺得年紀大就很難減！其實也沒那麼誇張，年齡大同時心態也成熟，有自己的目標和堅持，比起年輕人更清楚自己想要什麼，要得到什麼樣的體型，所以，減脂的時候不要給自己增加這麼多負面的暗示，只和以前的自己比就行了！

減脂，唯有堅持！

38歲 今年2月開始減肥 一開始減少晚餐份量 加上每晚6公里快步走 到5月 87kg減至80kg 辦健身卡 現在73kg 一週四次健身房舉鐵 體脂17％ 主要是堅持 和注意飲食 少吃多餐

按照這個邏輯，40歲比20歲更能保持肌肉，因為新陳代謝慢！但是並不是這樣。

到底辛不辛苦，實際情況還是要結合自身條件和外在條件，自己的底子怎麼樣，回覆能力怎麼樣，健身的時間，健身的計劃，40歲還是要以身體健康為目標，畢竟體質不如大小夥子，畢竟訓練猛了，猝死機率比20歲小夥子大的多！

難，超級難，特別是40歲女人，生理期，生活壓力，工作壓力需要比男人或者年級20歲更加囤脂，年級大代謝低，當你第一次做有氧減肥的時候，效果最明顯，隨著時間越長，身體的一旦適應就很容易一吃就胖。