減肥確實不易。個人建議，早中飯正常吃，但也不是大魚大肉，還是以粗糧，多纖維食物為主，中餐適當吃些魚肉，注意飲食均衡，葷素搭配，飯前最好喝碗湯，增加飽腹感。晚飯很關鍵，一是少吃或儘量不吃，儘量以素食為主，二是要進行一定的鍛鍊，走路，跳繩，跑步，瑜伽等等。感覺實在餓的話吃點水果。八點前多喝水。睡前就不要再吃任何東西。三是必須要堅持，應付兩三天是看不到效果的。

每天晚餐是什麼鬼？不吃還是少吃？

管理員都不審題的嗎？這樣會步“腦力風暴”的後塵的。

少吃或不吃晚餐，是可以減肥的。肥胖本身就是攝入量過大造成，減少了攝入量，減到不足以支援每日所需的時候，自然能量就從脂肪中提取。

說的大家都懂，有幾人可以堅持才是問題的根本。為什麼有“吃貨”這個詞的誕生呢？還不是管不住自己的嘴嗎嗎？人性就是吃和睡物件，孔子說的。

一，這個題目是不是有點不正確，還是少了一句啊？

二，每天晚餐不吃對於減肥也不是件容易事吧，因人而意吧，就像有些人怎麼吃都不胖，有些人就算不吃也不會瘦啊！

三，每天晚餐吃的少的話，只能不會繼續胖吧，也不會瘦啊！

四，每天晚餐吃水果也不容易減肥，據說水果的果糖才會發胖，況且吃了也沒有飽腹感。

五，每天晚餐喝稀飯，想想就好痛苦，晚上才是吃美食的時間！

所以不管晚飯怎麼吃都不容易瘦啊！減肥也不是輕而易舉的事情，如果很容易那就沒有胖子了，所以減肥也真是一大難題呀！

減肥這個事情看似輕而易舉，少吃多運動，但真正的減肥是要減下來不反彈並且身體健康，才叫真的減肥了。

題主的每天晚餐是指晚餐應該吃什麼麼，個人認為晚餐不能不吃，這樣對身體不一定好，晚餐應以蔬菜為主，儘量白水煮蔬菜，蔬菜的挑選可以根據自己的喜好，水果可以根據自己的實際情況來判斷吃多少，這裡以蘋果為例，如果吃一個，發現直到睡覺也不餓，那就減成半個，記住，睡覺前是要有飢餓感的，如果沒有飢餓感說明晚餐量要減少。

減肥控制食譜要根據個人而定，千萬別照搬，身體健康才是最重要的

感謝悟空小秘書的邀請，但是這個題目我確實有一點沒看懂，我就按照減肥的思路來聊聊吧，對於減肥來說，我覺得應該有合理的方法，節食對減肥確實是有幫助，但是長期節食，機體就會處於低營養狀態。長期慢性處於低營養狀態勢必會使器官本身呈慢性飢餓狀，使臟器機能失衡。同時，還會造成的營養不良，長比以來可能會形成低血糖等疾病。

因此我建議要減肥的朋友最好是透過運動和合理的飲食來減肥，運動可以調節代謝功能、增強脂肪消耗、促進脂肪分解。也可以增加人體對糖和蛋白質的利用，防止多餘的糖和蛋白質轉化為脂肪，從而減少脂肪的形成。而且透過運動來減肥的不易反彈。此外合理的飲食，也是健康減肥不可或缺的一部分。（具體的運動方法和健康飲食方法大家可以上網搜尋，在這裡我就不過多闡述了。歡迎互關，互評，點贊。）

感謝邀請!你問題的中心意思就是問如果每天都吃晚餐，減肥是個很困難的事情，應該是這個意思吧!一天三或者兩餐不可少，因為你已經習慣了這種進餐習慣，假如你為了減肥不吃晚餐對身體是不利的，所以晚餐還是要進食，吃一些水果或者少吃主食，哪怕就是達到飽食的程度，記住能量守恆定律，吃進去的也要想辦法消耗下去，那就是適量活動，否則事半功倍，脂肪越積越多，談何減肥!最後祝你管住嘴，邁開腿有個健康的身體!

應該少了“不吃”吧？作為一個健身愛好者吧，我的理論就是要吃，但是要少吃，我在每年的夏天來臨之前也就是3月份中旬左右肯定為了夏日的肌肉線條而刷掉一些脂肪，但是飲食是一個微妙的東西，不吃會餓，會降低基礎代謝，在此我不說明一些基礎代謝的官方概念，只說如果餓過勁的話真的沒有力氣去運動，人的身體會自動調節你的XX腺素什麼的我也不知道的一些術語，那樣人體會受不了的，一天兩天或許可以，但是減肥最起碼要2-3個月為一個週期的，所以適當的飲食只當為了增加一些樂趣吧，增加讓你運動、不至於對自己太狠的樂趣，少吃點，睡覺前感覺餓就剛剛好。以上是我自己的辦法，至於你自己的情況，要慢慢自己摸索……