首先要知道什麼叫做“胖”？那就是女性的體脂範圍值大概為（18～23）。導致女性肥胖的原因大概總結以下幾種：比如基因遺傳，或者激素導致，或者生活不規律，熬夜，暴飲暴食，導致內分泌紊亂，代謝降低等等。

1.遺傳性基因

遺傳性肥胖是基因遺傳，這樣的體質也可在後天進行訓練，後期的持續性要保證，需要長期堅持。

2.激素性肥胖

這種肥胖是由於身體出現問題，在治療過程中，大量胰島素的產生，因為胰島素是負責降糖的，但是當出現大量胰島素時，身體會產生胰島素拮抗的問題，那胰島素不能夠分解糖原，反而會適得其反，吸收更多能量，從而導致大量脂肪儲存。

3.不規律的生活和飲食

經常熬夜，會影響到新陳代謝，而新陳代謝的主要修復能力是在夜間，所以新陳代謝下降，身體內的毒素不容易排出，而我們不規律的飲食，或者暴飲暴食，對身體攝入過多的能量，新陳代謝下降，基礎代謝降低，又沒有過多的能量消耗，所以是會導致肥胖的一個主要原因。

女生的身體跟男生是有區別的，女生的天性就是需要脂肪來保護身體，而健康的體脂會增加女性的雌性激素，這樣會讓女人變得更女人。而男生的體脂越低，越會增加男性的雄性激素，所以，我們看到很多“娘娘腔”，就是因為他們的脂肪過多，而導致的雌性的激素原因。

其實，女生想保持一個好的身材，只有透過鍛鍊，合理的飲食，身體素質就不會太差，要合理保管自己的身材，不要過高追求瘦，要以健康為主。

好像沒有這麼一說，只是你自己的感覺吧

長胖的途徑，吃多了，體內脂肪代謝不掉，堆積在體內，就形成肥胖了

怎麼才能不想胖？反而能減肥

控制吃，煎，烤，燻，炸的食物就把它免疫掉，太甜的食物也不要吃了，主食的量減少到原來的一半，綠色蔬菜和新鮮水果的量增加，蔬菜三餐都需要，水果每天兩次，保證足夠的喝水量，2升以上（水的選擇這很關鍵）。作息時間，早上6-7點起床，晚上10點左右睡。運動可以根據自己稍微動一下，走走，跑一跑，跳一跳都可以。

簡單的攻略就這樣，要想詳細知道怎麼吃，吃什麼，可以私聊我一起研究。

因為我在免費幫幾個大胖子做調理，效果還不錯，40天減掉了50斤

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。

成年女性的體脂率正常範圍是20%～25%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。成年女性的體脂率計算公式：

引數a=腰圍（cm）×0.74

引數b=體重（kg）×0.082+34.89

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%

一：女性因為特殊的身體構造與生理功能，很多時候需偏多的脂肪去保護自己的腹部，加上女生平時坐姿會偏多，所以導致腹部的脂肪含量會偏高。

二：飲食不規律

女生平時會喜歡吃多種多樣的零食，甜點與各種可口的奶茶品。而這些東西往往都是熱量很高的東西。所以會造成攝入熱量過高。三：鍛鍊習慣

日常生活中，女生諸多不喜歡運動，很難去讓女生養成鍛鍊的好習慣。特別是女生的基礎代謝會隨著年齡增長而逐步降低所以綜合其他因素。女生會容易變胖。

管住嘴，邁開腿。養成良好的飲食習慣，鍛鍊習慣。好的身材會向你們招手哦。

青春發育期肥胖：青春期是女性生殖系統發育趨於成熟的階段，處於這一階段的女孩子伴隨著月經的來潮，身體的發育進入一個快速增長期，與之伴隨的就是這一時期的女孩子胃口普遍都比較好，當食物攝人大於消耗的時候就很容易發生肥胖現象。醫學研究發現，女性青春期肥胖往往與女性月經初潮期出現的遲、早有密切的關係，初潮早的女性一般都比初潮晚的女性更加肥胖一些，這可能與月經初潮時體內內分泌激素的變化導致體內脂肪的蓄積有一定的關係。值得提醒的是，青春期的女孩子好像都非常怕別人說自己胖，許多人常常主動限制飲食來控制體重的增長。其實大可不必這樣做，因為這時候的肥胖，你只要注意調整一下飲食結構，減少甜食、油膩食物和零食的攝人量，度過這一階段後，肥胖往往也就消失了。如果採取盲目節食的減肥方法，很可能會導致月經失調、子宮發育不良、神經性畏食症等疾病的發生。