身體的需要，大腦傳出訊號，調節內分泌功能，使人體分泌足量的褪黑素，促進睡意的產生。另外還受生物鐘的影響，你每天晚上十點睡覺，那麼一到十點，褪黑素就開始大量分泌了。

你想太多了，首先即是是身體自身分泌的物質，反覆長期使用，也會抑制自身分泌功能，從而導致依賴性。其次這種物質可能不止一種，多重物質合適的比例才能達到最佳效果。第三，即使上面兩條都能客服，心理上的影響因素不能客服的話，仍然不能解決睡眠問題。第四，睡眠藥物的管理和要求比普通藥物要嚴格的多，所謂的副作用都是媒體片面和惡意宣傳導致的。第五，而所謂的中藥成分、保健產品、祖傳、少數民族秘藥才是忽悠人，價格高、成分或是在醫院幾毛錢就可以買到的藥物、或是成分不明副作用也不明但不代表不存在。

不好意思說的有點重，是為了讓人們能有個客觀正確的認識。至於睡眠問題，我覺得應該這樣來解決。

首先要認清自己的問題，究竟是什麼導致自己睡眠不佳的，能去除的去除。睡眠是人的本能，睡眠不好，一定是外界因素影響到了人的內心狀態，糾正之後睡眠一定能改善。如果實在去除不了的改吃睡眠藥物的就吃。

其次要提供一個良好睡眠客觀環境。應安靜無聲避免光線。睡前避免菸酒手機電視電腦興奮物質。可以在吧睡前半小時專門設定為一個有清醒轉為睡眠的過渡階段，固定的在這個時間段做同樣的事，可以是泡泡腳，揉搓肢體，看看營養心靈的書籍，聽聽舒緩的音樂等等，告訴身體和心理，睡覺的時間到了。

工作壓力比較大，其實我個人就是個比較典型的例子。有半年多時間，即使在家也要服用兩種安眠藥物，有時還睡不好。終於有一天，有一個給做不可的理由讓我決定必須克服睡眠的問題，具體就不說了。現在除了夜班要用點藥，平時在家雖不能說睡眠多麼好，不用藥的情況下一晚上中間要醒幾次，但都能慢慢的在睡著，一直到早上起床時間。