原因應該是當有機體處於休息時間時，個體的心理活動還異常興奮，大腦皮層並未進入靜謐狀態，雖然躺著但腦部各器官還在處理加工資訊。

感謝邀請！ 人是有高階思維的，只要有高階思維在就會有睡不著的那一夜，偶爾睡不著 睡著 又睡不著 睡著 ，這是大自然的規律，失眠好起來的標準，並不是夜夜睡著了，而是恢復身心的大自然平衡，如果失眠了，首先要接納失眠，以下幾點建議:1.之前忙碌什麼保持正常生活，不要因為失眠放下當下的生活，要不然會更失眠；2.克服對失眠的“怕”，調解好不要自己嚇唬自己；3.睡不著時煩躁很正常，想辦法做點什麼轉移下，讓自己平靜下來。

所有生命都受日-夜自然節律的影響，我們人類當然也不例外。“日出而作日落而息”，通常在夜裡，我們的身體內部的喚醒水平、新陳代謝、心率、體溫、和激素活動都低至一個日週期的最低水平。而在人類的生理節律中，大約有1/3是行為靜止的階段，就是睡眠。

古人云“能睡者能食能長生”，我們都知道如果有良好的睡眠是件好事，但仍有許多人患有睡眠障礙，給個人的生活和事業帶來很多嚴重的影響。睡眠障礙的嚴重程度不同，其生理（生物）學和心理學的原因也各種各樣。

從生物學因素看，有部分睡眠障礙人群由於面板瘙癢、生理疼痛、哮喘、風溼、心臟病、神經衰弱等疾病導致失眠，比如有種失眠症叫睡眠窒息，就是一種上呼吸道睡眠障礙，患者會在睡眠時突然停止呼吸，致使突然醒來並恢復呼吸，一夜幾次，這種睡眠障礙就要配合醫療手段，在監控中護理直到問題解決。一般生理原因引起的失眠需要先找到“病根”對症治病後，失眠即得到緩解。

大部分的睡眠障礙患者屬於心因性失眠，通常因為緊張、焦慮、擔憂、恐懼、壓力事件等情緒導致無法入睡，或睡眠的質、量不夠。當然也有一部分“主觀失眠者”，（根據家人表述）其睡眠表現屬於正常的生理模式，但是會抱怨自己“失眠”。心因性失眠患者通常不需要用藥，安眠藥只起到鎮靜作用，對於保證正常睡眠沒有具體意義。放鬆肌肉，放鬆心態，學習一些可以引發睡眠的活動堅持下來，一般都會讓睡眠質量有所改善。必要可以尋求心理諮詢師的幫助。

心理學中有個著名的心理學實驗叫“粉紅色的大象”，參與者被要求不要去想象房間裡面有一頭“粉紅色的大象”,但是沒有人成功過——正如你腦袋裡會無可抑止地出現粉紅色奇怪的大象一樣。失眠也是一樣，當你帶著“今晚我要有睡個好覺、今晚我要克服失眠的障礙”，你就陷入了“粉紅大象”的強迫性意識中，這種焦慮情緒本身就是導致失眠的原因，所以在做足準備之後，仍很難睡著的話不如起床做一些單調枯燥的事，如看（不感興趣的）書、寫字帖、擦地板...等有睏意了再睡。很多人睡不著後第一個想到聽音樂、看電視、刷手機、別說失眠障礙的人，就是健康人做這些活動也很難保證充足的睡眠，切忌。如果當晚沒有睡好，第二天白天一定不要補覺，一如既往的工作、生活，晚上按時就寢，身體基於生理補償，通常很快會恢復健康睡眠，所以生活一定要有規律，不能任性熬夜隨便打亂節律。

其他正如題主所說，白天要注意勞逸結合，如果有運動習慣就更好，保持身心活動平衡；睡前儘量不要過飢過飽，不要喝刺激性飲品，能洗個熱水澡，泡泡腳有助於睡眠；另題主提到的睡眠冥想或者是放鬆術都很好，但要注意不是想“具象的事物”，要儘量讓自己的頭腦“放空”，讓身體配合呼吸進入完全放鬆狀態。祝一夜好眠。

心理性原因焦慮和抑鬱、神經衰弱等常伴發失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑鬱以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。多數患者因為工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠。由於患者過分全神貫注於睡眠問題而引起的一種原發性失眠型別，亦稱失眠症，患者表現為持續相當長時間地對睡眠的質和量不滿意，因此產生憂慮或恐懼，並在心理上形成惡性迴圈，而使本症持續存在。

生理性原因如時差的改變，車、船、飛機上睡眠環境的變化，臥室內強光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內空氣太乾燥等，都可以影響睡眠質量而引起失眠。

建議：

1、身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法

2、睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

3、飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡

4、選擇一個合適的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。