怎麼說呢！那看你是做什麼工作呢！三班倒相對來說還是比較累的，尤其夜班，你白天再怎麼睡到了晚上還是沒精神！而且經常熬夜對身體不好，尤其女孩子，最好不要幹這種三班的倒的工作！對身體面板傷害很大！白天累點無所謂起碼晚上能休息好，人體生物鐘還是不要顛倒的好！

三班倒的工作一定會很辛苦，但是兩班倒的工作更加辛苦，所以跟兩班倒相比，三班倒的工作還是相對輕鬆一點的。

所謂的三班倒就是指每天24小時被切分為早班，中班，晚班，每個班工作8小時，一般都是上一個禮拜的白班休息2天，然後轉為中班工作一週再休息兩天，然後轉晚班一週後休息2天。

兩班倒則是每天24小時被切分為早班和晚班兩個班次，每個班次需要工作12小時，一般都是上兩個早班之後轉晚班，上兩個晚班之後休息兩天，也就是連續工作4天后休息兩天。

當然，還是一種情況就是部門只配備了兩個班次，需要停產才能換班，那麼這種出勤時間將更長一些，可能需要連續工作1-2周之後才能轉班。

對於這個問題，讓一個經歷大大小小工廠，各種工作時間段的爪爪為你解答一下。

三班倒的工作很辛苦嗎？很辛苦、很辛苦、很辛苦！！！比“倆班倒”稍微好一點點。

現如今很多製造企業為了產量最大化實行了“倆班十二小時工作制”、“三班八小時工作制”

為什麼呢？因為企業的裝置可以24小時不停的運轉，但是人不行啊，所以才有了“夜班”一說。

“三班倒”，顧名思義，一天24小時，每八小時換一次班，正常的是“08：00—16：00”為早班，“16：00—24：00”為中班，“24：00—08：00”為晚班。每個班次工作的天數由企業制度規定，我們以一個星期轉一次班來參考，當你剛剛適應早睡早起的生活節奏，換班後又要去適應晚睡晚起的生活節奏，週而復始，內分泌紊亂，身體素質下降，免疫力低下。也有的企業是上六休二，如下圖：

眾所周知，很多製造企業的工資，基礎工資很低，有很大一部分是靠加班費、夜班津貼、崗位津貼、全勤津貼、技能津貼等等構成。“三班倒”的工作制，首先你的加班工資會少很多，只有犧牲你的休息日去加班，那樣工資並不會太高。

剛工作的時候，有那麼兩年的三班倒的工作經歷。談談自己的感受吧。

首先可以肯定的是，倒班工作很辛苦。

我所在的單位是化工企業，24小時連續運轉，自然作業形式就是倒班作業，採取的五班三倒。

就是5個班組，每個班組工作8個小時。一天有三個班次，分別是8點班、4點班和零點班。

如名字所示，上班時間三個點，每個班次8小時。

早8點班、下午4點班還好，最難熬的就是零點班。半夜12點上班，早上8點下班，尤其是到凌晨4點到5點左右，那真叫一個雙腳飄忽啊。

所以要是從事倒班行業，要是睡不好覺的人就是那種神經衰弱的人就不要嘗試了，因為會感到痛苦，我身邊就有這樣的例子。

但是要是做好休息也沒有想象中那麼辛苦。

倒班還有一個優點就是時間比較充裕，就拿我說的五班三到吧，10天上6個班，休息4天，一個月就是18個工作日，一般白班應該是20-22個吧，而且4點班其實幾乎相當於休息吧。而且趕上法定節日，三倍工資也是比較爽的。

所以，要想倒班呢，一定要自己又心理準備和日常調節，做好休息、調營養方面，對自己好一點，倒班也可以很快樂。

生活習慣方面，很多人下班後常常睡不著覺，就會看電影、上網或者吃宵夜，這樣更會使難以入睡。上夜班，最好上午能夠鍛鍊一下，三四十分鐘的慢跑、游泳等有氧運動都可以。常倒班的人臥室要少用紅色裝飾，因為紅色對神經有興奮作用。　　

飲食方面，經常倒班的人應該多吃黃瓜、西紅柿、香蕉、胡蘿蔔。研究發現，這四種蔬果中含有植物松果體素，與人體的松果體素類似，能夠有效改善睡眠。儘量減少影響消化的動物脂肪和甜食的攝入。

三班倒，顧名思義，三個人倒二十四小時。一人八小時，有夜班。三班到工作我認為確實沒有長白班輕鬆，尤其是夜班的時候，靠的人不行，白天補覺也不會休息太好。不過你是沒有上過兩班倒的班。我那時候在印刷廠，兩班倒，雖然工資比較高，但是著實是辛苦的不要不要的。晚上活少還行，要是趕到活多的時候。一晚上都睡不了覺，那感覺真的是崩潰了。有時候站著幹活都能睡著。夜班下班，早晨能吃頓早飯，中午那頓直接忽略，晚上在吃點東西上班。相對於三班倒來說，兩班倒更辛苦。

工作不能說辛苦不辛苦，說實話只要是掙錢的事，都沒有不辛苦的。都是為了生活。其實不管是三班倒還是兩班倒，都是相對來說的。兩班倒羨慕三班倒，三班倒羨慕長白班。不管是兩班，三班，還是長白班。只要自己調整好心態，把自己該做的本職工作做好就行。一份耕耘一份收貨。只要付出肯定會有回報的。種下的種子多收穫的就多。

辛苦是一定的，當時我幹建築，開始八小時是白天，還可以接受！最後臨到晚班，尤其是到半夜，就來覺了，當時我20左右，推著混凝土車，走在用夾板鋪的路，好幾次都要掉下去的感覺！簡直不敢想象！到了白天，睡覺睡不著，外面是機器轟鳴聲！想想我就起雞皮疙瘩！