多喝水

吃太油膩的情況下，多喝些水，然後有助於排便，可以在排便的時候，把過多的油從體內排出去。

吃水果

吃水果的方法是較好的，尤其是吃一些清腸的水果，例如，香蕉或者是蘋果，或者是酸性的水果，有助於消化的同時，排油。

喝牛奶

如果感覺到食道或者是嘴裡太油膩的情況下，可以選擇喝杯牛奶，這樣，保持你的食道潤滑後，就不會有油膩的感覺了。

吃冷盤

當然，你吃的大魚大肉多的時候，也可以選擇吃點兒冷盤，其效果也是很好的。吃冷盤，能保證你刮油。

下頓飯

既然如此，那麼下頓飯吃的時候，就吃一些清淡的，不要太油膩了，否則更會加重你的胃腸的負擔的。

有句話叫每逢佳節胖十斤。一個人胖不胖其實跟個人的體質有很大的關係，為什麼這麼說呢。我身邊好多朋友，天天吃宵夜喝啤酒也沒看見有多胖。如果僅是想節後瘦下來，意志力佔主要吧。個人建議戶外鍛鍊或者做有氧運動減，這樣會比較健康。當然也要結合飲食一起。我之前有過個半個月瘦16斤的記錄。不過不知道方法適不適合你。因為每個人的生活習慣，環境都不一樣。所以找到自己的減肥方式也很重要。記得一定不要吃什麼減肥藥。那些對身體的傷害太大啦。儘量用鍛鍊加控制飲食的方法去做。

這個話題，近期會比較火，春節過後，好多胃腸感冒的，吃胖的。

每逢佳節，胖3公斤。

建議節後幾天多吃清淡些。本人已經連續兩天大米粥➕白煮蛋了，多喝熱水。自己在喝牛蒡茶，對付便秘真的管用，兩天瘦了4斤，其實也就是腸道排乾淨了而已。

春天快到了，要動起來，運動運動了。離露肉的夏天已經不遠了……

首選 肯定是喝茶 首選是檸檬茶荷葉茶和烏龍茶

檸檬茶中含的vc可滲透細胞清除毒素及廢物，包括鉛、汞、輻射物、農藥、尿酸、酒精等有害之物質排出體外。因有生津止渴，化痰止咳，健脾，降糖消渴，鞏固瘦身效果等功效。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然後切片泡水，新增蜂蜜，醃製在罐子裡，口感更好。 荷葉茶中的荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉鹼能強悍密佈人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。

烏龍茶具有溶解脂肪的減肥效果。因為茶中的主成分——單寧酸，與脂肪的代謝有密切的關係。烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量。

烏龍茶同紅茶及綠茶相比，除了能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產熱量增加，促進脂肪燃燒，減少腹部脂肪的堆積。其次是多吃蔬菜類首選是白蘿蔔，西蘭花，苦瓜

白蘿蔔主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等，白蘿蔔很適合用水煮熟後，喝蘿蔔水，放點白糖，可以當做飲料飲用，對消化和養胃有很好的作用。 西蘭花對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少患心臟病與中風的危險。 苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。中醫認為，苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴；蚌肉甘鹹而寒，能清熱滋陰、止渴利尿。兩者合用，清熱滋陰，適用糖尿病偏於胃陰虛有熱者。最後，應該適當的多吃粗糧

粗糧主要包括穀物類(玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養麥等)、雜豆類(黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等)，以及塊莖類(紅薯、山藥、馬鈴薯等)。

各種粗糧所含的營養素各有所長，燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素、鐵和B族維生素；豆類富含優質蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，還有豐富的鐵。

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。

還有就是多吃水果補充維生素C同時也有助於消化

節後恢復狀態

減肥一是靠運動消耗熱量，二來是減少熱量攝入。既然你比較關心如何吃才能減肥那麼胖哥就分享一下我平時的飲食吧

早餐：150克燕麥和酸奶、半個燒餅夾裡脊或者熟煮蛋一個

午餐：半碗糙米飯、水煮西蘭花、滷牛肉或炒雞胸肉、用土豆泥或者紅薯代替主食亦可

晚餐：半份西紅柿炒蛋基本是是水煮、半碗燕麥粥，有時候吃一些低卡的餅乾和酸奶

以上是我吃的最多的減肥期間的飲食

減肥不要排斥運動，因為沒有比運動減肥效果更好的了，能減肥還可以強健身體一舉兩得的好事！

建議以上飲食的同時配合30-60分鐘的有氧運動，如果有條件可以進行力量無氧訓練這樣不出一個月保證你瘦下去10斤！

其實也不是春節就能吃的很胖的，如果要在飲食上減肥需要合理的搭配，少吃一些喊熱量的食物，適當的做一些運動，食物搭配的要合理，儘量多吃一些蔬菜和水果，生活有規律了，自然身體也就協調了嘛。

每天要早睡早起，快速走路三公里，開始用騎腳踏車代替你以前的交通工具，切記一定堅持騎腳踏車，保持一顆快樂的心情哦！每天早上吃一根香蕉，每頓飯葷素搭配，把主食減減量堅持喝白開水和茶水，飲食上六分飽就行，控制高熱量的食物，吃飯要清淡有營養，在保證每天身體所需求的養分前提下，吃些水果加黃瓜，每頓飯後30分鐘還要練抬腿走，睡覺前做個瑜伽身心放鬆一下…

春節大魚大肉吃的太多了節後怎麼吃能減肥？

女生最不喜歡的一句話是什麼呢！

最近你好像變胖了，突如其來的一句話讓我停下了筷子，我尷尬的一笑，不知道該如何迴應。

有嗎？良久我回複道，聰明的閨蜜應該懂的適可而止，可惜我這個閨蜜神經比較大，還喋喋不休的指出我哪裡胖了，我當場那叫一個尷尬。

看來最近是我偷懶了，春節營養太豐盛，那麼春節後就開始每晚來練習減肥瑜伽吧！

1、舞蹈式

↑舞蹈式，首先保持山式站立，然後上半身向前，女神右腿向後向上，膝蓋彎曲小腿向上，女神右手伸到後面抓住右腳，左手同樣向後手肘彎曲放於後腰上。

2、蓮花坐姿

↑蓮花坐姿，這套瑜伽動作讓人心境平和，岩石上，女神一臉笑意，下面就讓我們看看女神的這套動作是怎麼做的吧！女神雙膝彎曲，左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，女神上半身直立，雙手手肘彎曲，雙掌合併在一起。

3、簡易蹲姿

↑經常蹲坐有益於身體膝關節的靈活度，同時還能促進消化，女神站立於海邊的岩石上，雙膝彎曲，往下蹲，身體挺直，雙手手肘彎曲，雙掌合十，閉上眼睛進入冥想。

4、天堂鳥式

↑這個瑜伽體式可以鍛鍊身體的柔韌性，拉伸身體，緩解壓力，女神左腿站立，右腿向後向上伸，女神左手向上伸抓住右腳，右手向一側開啟伸直。

5、手倒立

↑大山中一塊大大的岩石上，女神雙手倒立，頭向前伸展，女神雙腿前後分開，左小腿向下，右小腿向上。山中Sunny灑落在女神的身上，大自然中微風吹來，女神垂落的髮絲微動。

春節後的減肥任務，任重而道遠，只要我們堅持每天練減肥瑜伽，相信我們也能重新瘦回來的。今天的瑜伽講解就到這裡結束了，大家是不是感覺受益匪淺啊？紙上得來終覺淺，所以大家一定要儘快實踐起來練習哦！

過年家家戶戶必不可少大魚大肉，這些高脂肪在帶給我們口福的過程中，身體也隨之‘’長‘’，在年後我們應該如何科學的食譜減肥呢？

1.堅持均衡飲食。記住堅持均衡飲食的原則，包括每天至少吃5份水果和蔬菜、然後保證攝入適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪等等。均衡飲食不僅是健康生活的關鍵，還能幫助你穩定體內的新陳代謝和血糖水平，對健康減肥非常有利。

2.早餐避免高糖高油脂食物。除此之外，讓我最傷腦筋的就是“早餐”，一來是自己也愛吃麵包，二來是習慣養成……總覺得早上就是要吃甜甜的麵包才對味。相信很多人的早餐也是一成不變的，習慣到某家早餐店購買某種單一食物。當然，這些食物全是會引發肥胖的最大元兇之一。這些食物不外乎高糖，高油，高鈉，最恐怖的是加工食品中所新增的化學品，無法代謝的情況下，讓身體水腫不消。

3.下午茶儘量少吃。至於那些誘人的下午茶點等，則請家人為了健康一起配合，把經常吃改成偶爾吃，每個月只吃1-2次解饞就好。其餘的時間則改吃較為健康的低溫烘焙無調味堅果、低脂鮮乳、低糖份水果等。

除此之外，我們也要積極的運動，生命在於運動，堅持每天30分鐘有氧運動，減少坐著的時間，經常走動一下，少坐電梯多走樓梯，限制看電視和上網的時間等。朋友最後祝你在健康科學的食譜減肥中早日減肥成功！

春節大魚大肉吃太多節後怎麼減肥？只靠吃不鍛鍊或者只鍛鍊不控制吃都是不可取的

最重要的是:制定飲食+鍛鍊的減肥計劃，並嚴格執行！

首先，你要制定好每天肉類攝入量控制在多少，蔬菜攝入量佔比多少，水果攝入量佔比多少。每天什麼時候鍛鍊，做什麼鍛鍊，鍛鍊強度達到多少。關於鍛鍊，如果你已經屬於肥胖，那建議你先從快走開始，每天連續快走鍛鍊不低於四公里，一定要保持勻速快走的狀態，不要時快時慢，走走停停，不然達不到想要的減肥效果。快走相對慢跑，可以減少肥胖者膝蓋受傷的可能。