人的睡眠結構是週期性的，一晚上經歷4-6個週期。睡眠由淺層睡眠進入到深層睡眠的過程中，要經歷一個叫做眼球快速運動階段（REM），做夢就是發生在這個階段。如果在這個時候被驚醒，夢境被打斷，那麼記憶就會在大腦裡停留較長的時間；但是如果睡眠質量不錯，繼續睡下去，進入了慢波睡眠階段也就是深層睡眠階段，海馬體就開始消極怠工了，記憶也就開始流失了，夢境就記不住了。

夢是一種主體經驗，是人在睡眠時產生想像的影像、聲音、思考或感覺。絕大部分的科學家相信所有人類都會做夢，並且在每次睡眠中都會有相同的頻率。

因此，如果一個人覺得他們沒有做夢或者一個夜晚中只做了一個夢，這是因為他們關於那些夢的記憶已經消失了。這種“記憶抹除”的情況通常發生在一個人是自然緩和地從快速動眼睡眠階段經過慢波睡眠期而進入清醒狀態。如果一個人直接從快速動眼睡眠期中被叫醒的話（比如說被鬧鐘叫醒），他們就比較可能會記得那段快速動眼期所做的夢境（不過並非所有發生在快速動眼期的夢都會被記得，因為每個快速動眼期之間會插入慢波睡眠期，而那會導致前一個夢的記憶消失）。

另外，如果想要睡眠好，可以選擇一個合適的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。

人為什麼會做夢？

睡眠是消除大腦疲勞和身體恢復的主要方式，做夢是睡眠中人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。

人在做夢時能重新組合已有的知識，把新知識與舊知識合理地融合在一起，變成記憶。

做夢是正常的嗎？

對於正常人來說，每天需要4.5-7小時的睡眠時間，而睡眠時間中5%的時間為正常的夢境時間。睡眠時間分淺睡和深睡，夢境一般發生在淺睡區。

不少人表示晚上睡覺經常做夢，甚至有人表示同一晚會做很多夢。其實，由於做夢是人體正常的生理和心理需求，所以晚上經常做夢是正常的。

為什麼醒來後不記得夢的內容？

因為夢境是發生在淺睡區，人的睡眠是從淺睡再過渡到深睡，所以大部分網友早上醒來可能只記得做過夢，但通常不記得夢境裡的內容，這也屬於正常現象。

多夢有問題嗎？

如果你記得昨晚做了很多夢，同時，感覺整晚都處於夢境狀態，說明你的睡眠大部分處於淺睡眠，淺睡沒有過渡到深睡，直接影響到睡眠質量。

引起多夢的原因可能是心理，或是身體患了相關疾病。

人體長期處於多夢的狀態，睡眠質量不高，將嚴重影響身體健康。最為常見的就是白天嗜睡、精神不佳、記憶力減退、反應遲緩等，一旦出現這些狀況，就要及時就醫。