只有體育生才知道體育的苦，沒有練過體育永遠不要瞧不起體育生，永遠不要覺得體育生就是隻會跑啥也不會的。

體育真的很累很累，尤其是天賦沒有那麼高的就只能靠自己苦練，本人是普體生，專項200米，田徑是一個基本完全靠自己的專案，想要出成績，還得苦練，不吃苦哪有成功？

本人高中訓練的時候強度計劃一天15個300米，有興趣的可以自己去試試，每天都是跑到吐，吐完了接著跑，第二天渾身痠痛然後還得繼續訓練，冬訓更是上廁所蹲下站不起來，抽筋家常便飯，所以大家平常看到體育生可能都是沒精打采，給人一種每天都睡不醒的感覺，而且練體育的退役肯定是一身傷病，他們不是因為退役後一身病，而是一身傷病才退役！

田徑訓練分作幾種：一是校隊內的訓練；二是高考隊的訓練；三是平常的業餘愛好訓練；再有就是高水平的國家隊訓練，這屬於每一個教練的秘密，不怎麼能分享的。

以高考隊的來說，廣東這幾年都是100M，立定三級跳遠，實心球為主。這三樣就包括了速度、彈跳、力量（即我們常說的跑跳投）。這三樣素質對於自身條件比較好的人不說，很容易就能拿到高分，甚至是滿分，這幾年廣東體育高考就每年都有滿分的學員。這些滿分的學員很多都被某些高校招去比賽用，基本不用透過高考就直接進了大學的大門。但是對於自身的身體素質不怎麼好的學員來說，那訓練的過程就相當的辛苦了。這裡涉及到運動員的選材問題，咱們下次再聊這個。

平常的訓練主要就是速度、彈跳、力量這三種，要練習好這三樣不是說一味的重複這三項就行，還得包括多種多樣的輔助練習。起跑、途中跑、衝刺跑是必練的，耐力也要跟上，加長距離跑、跑的時候腿部沒力，那又得增加力量訓練、100--180斤的槓鈴壓得兩腿顫抖，步幅沒拉開又得增加拉伸韌帶，好多人的韌帶都是被硬拉開的…………每天天沒亮就起床在運動場跑圈子，傍晚別人都休息了，他們還得在揮汗如雨，不管颳風下雨，他們都得訓練。身上的那一塊塊肌肉，就是透過日復一日的汗水浸泡得來的。

如此大強度的訓練，也容易給為學員們帶來運動傷病，腰、腿、韌帶受傷那是常事。所以看到運動員拿到好成績，我們應該為他高興喝彩，看到他受傷病的折磨，也要為他加油鼓勵，讓他早日康復。

田徑隊根據地區的不同分為幾種！

首先說說高中田徑訓練隊，也叫體考隊，訓練專案有100米，800米，鉛球，三級跳遠。

訓練內容較為廣，包含了速度、耐力、爆發力、彈跳力，以及身體柔韌性、協調性。這些都是田徑隊必備訓練的方向。

作為一個職業運動員，我給予你的回答是必然的。田徑的訓練不但辛苦而且極容易受傷，肌肉拉傷，肌腱拉傷，骨裂，各種挫傷再常見不過了。

這是必要承受的風險，然而在田徑的訓練中也總會收穫快樂和更強健的體魄，我認為這也是我堅持至此的原因