沒有這麼牛的食物，祛溼是一個綜合治理的過程，第一控制溼的產生，比如不喝啤酒冷飲等，不在潮溼環境下工作，第二適量運動出汗，第三藥物祛溼或者艾灸刮痧拔罐祛溼，第四調理身體特別是脾胃與腎功能，這樣才能做到完整祛溼，後續不在有溼氣在體內，

古人語：“千寒易除，一溼難祛”。溼氣的形成不是一朝一夕的事，所以，祛溼也不是一天兩天就可以見效的。要說有什麼食物可以讓溼氣全跑光，還真不是那麼容易。

在這裡，葉子給大家推薦一個比較簡單的祛溼食療法：

把薏米洗淨炒熟（記得一定要用炒熟的薏米）然後薏米，紅棗和紅豆下鍋煮沸後，小火煮30分鐘，放入生薑繼續用小火煮40分鐘左右，最後等粥變溫了加糖或者蜂蜜即可食用。加入生薑能祛寒助陽，有暖胃，促進血液迴圈的效果。

晚上睡覺前可以選擇艾葉泡腳，有助於排除體內溼氣。平時需注意以下幾點：

1.日常應少吃寒涼之物，多吃溫熱性質的蔬菜水果，以及健脾利尿的食物；

2.注意保持室內空氣流通，衣物乾爽，潮溼下雨天儘量減少外出；

3.寒冷天氣不要穿很少的衣物，否則會讓體質更加惡化，要注意保暖。

4.儘量減少使用西藥，避免造成更大的危害；

5.每天堅持適當運動，運動可以疏解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

說到什麼食物可以祛溼，我們先來說一下什麼是“溼”：

溼是中醫裡的說法，有“十人九溼”之說，但並不是說十個人就有九個人有溼氣，而是說這個情況的機率比較大而已，中醫裡也有“千寒易除，一溼難去 ”的說法，說明這個溼氣很難根除。

溼從哪裡來？

從人體構造來看，大約70%-80%是水，我們的臟腑經絡和組織的活動也都離不開水的攝取、執行、代謝，任何一個環節受到影響都會產生水溼，比如說脾胃吸收水有障礙則會腹瀉。另外，外部環境對人體吸收溼氣的影響也很大，例如三伏天就是溼氣多的一個主要原因，貪涼、喝酒、吹空調都會加重溼氣的產生。

溼氣的表現

十人九溼，說明溼氣是很容易中招的，但也不是什麼嚴重的疾病，我們可以理解為亞健康的狀態，但如果溼氣過重身體執行出現障礙就會出現問題了，表現出來就是疾病的症狀，如：

1、臉上長痘

因為溼氣重脾胃變差，身體的運化能力下降，再加上飲食不好，身體內的毒素無法排出去，表現在臉上就是長痘痘。溼氣重的人甚至連前胸，或者後背都會有痘痘。

2、大便粘馬桶、便溏

這是很典型的症狀，脾胃好的人， 早上起床一般都需要排便，而排便出現了狀況，就證明了溼氣已經侵襲體內的器官了，直接影響了消化系統，才會出現粘馬桶的情況。

3、舌頭厚膩

一般溼氣重，舌頭會比較厚膩、而且呈現出白色的症狀，看起來非常噁心。一般健康的舌頭是非常紅潤的，出現白色就是不好的象徵。

祛溼的食物

薏米是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼等功效，為常用的利水滲溼藥。

除了薏米外，南瓜、山藥、綠豆、燕麥、茯苓、薺菜、金針菜（黃花菜）、萵苣、冬瓜、鯽魚、蠶豆、赤小豆、莜麥、玉米、砂仁、白豆蔻等都是祛除溼氣的好東西，讓溼毒靠邊站

大家熟知有:赤豆，黑豆，木瓜，薏仁米，芡實，煲豬骨肉，豬尾，豬腳煲湯要味道好加紅蘿蔔，甜玉米，香菇。都可以去溼。全跑光是不可能，每個人生活習慣，住環境不同，每天都有溼氣吸入或多或少而幾。人們平時經.常工作勞動中，或活動跳舞，打球，跑步出汗能排出部溼氣。謝邀