肌肉的生長，眾所周知肌肉是由肌纖維組成，肌纖維的數量是固定的，只是透過系統的鍛鍊與休息，對肌纖維破壞再修復之後，肌纖維的橫斷面積會增加，所以給我們的感覺就是肌肉生長了。

但我們停止鍛鍊一段時間後，肌肉是怎麼沒的呢？第一，我們在停止鍛鍊一段時間後，肌肉沒有了破壞與修復，肌肉會停止增長。第二，停止鍛鍊後我們身體整體的代謝會降低，肌肉是很耗費能量的，對我們身體來說反而是一種負擔，所以身體會減少肌肉的含量。脂肪的生長，脂肪就是我們攝入的能量消耗不掉就會有一部分的能量以脂肪的形式儲存在我們身體裡。

脂肪的消失，脂肪是如何消失的呢？這就要說到我們身體的供能系統，當我們進行身體活動的時候，這三個供能系統會根據不同的運動方式用不同的比例來給身體功能，脂肪也是當中一個供能系統的主要（原料），所以我們運動就會消耗脂肪。最後還是在陳述一遍，肌肉與脂肪是不會互相轉換的，它們是兩個獨立的系統，就像汽車長時間不開不會變成汽油一樣，謝謝！

肌肉和肥肉，一個是纖維，一個是脂肪，兩者不存在相互轉換關係！長時間不鍛鍊，肌肉會消退，變小，但不會變成脂肪！但是肌肉存在記憶，鍛煉出的肌肉長時間不鍛鍊消退了在恢復鍛鍊後能很快恢復原先的肌肉！

肌肉是不能變成肥肉的，因為肌肉是由肌纖維組成的，脂肪是由脂肪細胞組成的；它們是兩個完全不相干的東西。就好比雞蛋的蛋清跟蛋黃兩者是不可能相互轉化的。長期不鍛鍊肌肉就會鬆弛，肌肉組織開始萎縮，由肌肉承擔的那部分消耗也會降低。如果還是保持之前的攝入熱量，就會導致攝入大於消耗的狀態；多出的熱量便會以脂肪的形式儲存（也就造成了肌肉減少時脂肪增多的現象）。

肌肉是人體一個重要組織，每個正常人都有639塊；脂肪是過剩營養的堆積，主要在面板與肌肉之間，猶如“穿”在體表。這是兩種完全不同的物質，就像雞蛋黃跟雞蛋白，你覺得蛋黃會變成蛋白嗎？當然不可能！

所以請放100個心，長時間不鍛鍊，肌肉可能會鬆弛，但絕不會變成肥肉。若想肌肉恢復彈性，只需繼續鍛鍊就OK了！

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